Физичка активност током слободног времена може додати године
Откриће да физичка активност преовлађује телесну композицију добродошло је откриће милионима појединаца који се боре да смршају иако су физички активни.
Истраживачи предвођени Националним институтом за рак (НЦИ), делом Националног института за здравље, открили су да су људи који се баве физичком активношћу у слободно време имали очекивани животни век од чак 4,5 године.
Налази студије објављени су у часопису отвореног кода ПЛОС Медицина.
За ову студију истраживачи су испитали податке о више од 650.000 одраслих. Ови људи, углавном стари 40 година и више, учествовали су у једној од шест популационих студија које су осмишљене да процене различите аспекте ризика од рака.
Традиционална препорука за активност захтева одрасле особе од 18 до 64 године да се редовно баве аеробном физичком активношћу у трајању од 2,5 сата умереног интензитета - или 1,25 сата снажног интензитета - сваке недеље, најмање. Жустре активности су оне током којих је особа могла да каже само неколико речи без заустављања даха.
За још веће здравствене користи многи стручњаци препоручују вежбање 5 сати недељно умереног интензитета и да је још веће вежбање корисно.
Након што су узели у обзир друге факторе који би могли утицати на очекивани животни век, истраживачи су открили да је животни век био 3,4 године дужи за људе који су пријавили да су добили препоручени ниво физичке активности.
Људи који су пријавили слободно време током два пута више од препорученог нивоа стекли су 4,2 године живота. Генерално, више физичке активности одговарало је дужем животном веку.
Међутим, за многе људе који нису у стању да се подударају са препорученим нивоом вежбања, нови извештај је позитивна вест јер су истраживачи утврдили да су појединци добијали бенефиције чак и на ниским нивоима активности.
На пример, људи који су рекли да су добили половину препоручене количине физичке активности и даље су додавали 1,8 година свог живота.
„Наша открића истичу важан допринос који физичке активности у слободном времену у одраслој доби могу дати дуготрајности“, рекао је аутор студије др Стевен Мооре, водећи аутор студије.
„Редовно вежбање продужило је живот у свакој групи коју смо испитивали у нашој студији - нормалне тежине, прекомерне тежине или гојазне.“
Демографски, истраживачи су открили да је веза између физичке активности и очекиваног трајања живота слична међу мушкарцима и женама и да су црнци стекли више година очекиваног живота од белаца.
Поред тога, веза између очекиваног трајања живота и физичке активности била је јача међу онима који су имали рак или болести срца у анамнези него међу људима који нису имали рак или болест срца.
У студији су истраживачи такође испитали како се очекивани животни век променио комбинацијом активности и гојазности.
Гојазност је била повезана са краћим животним веком, али физичка активност је помогла да се ублажи део штете. Очекивани животни век људи који су били гојазни и неактивни био је између пет и седам година краћи (у зависности од нивоа гојазности) од људи нормалне тежине и умерено активних.
Доказано је да физичка активност помаже у одржавању здраве телесне тежине, одржавању здравих костију, мишића и зглобова, промовише психолошко благостање и смањује ризик од одређених болести, укључујући неке карциноме.
„Не смемо потценити колико је физичка активност важна за здравље - чак и скромне количине могу додати године нашем животу“, рекла је И-Мин Лее, доктор медицине, професор медицине, Харвард Медицал Сцхоол, Цамбридге, Массацхусеттс, и виши аутор на студији.
Извор: НИХ / Национални институт за рак
