Како се могу решити анксиозности?

Као заговорник свести о ОЦД-у, добијам пуно е-порука од људи. Једно од најчешћих питања које примам је неки облик „Како се могу решити ове страшне тескобе која ми уништава живот?“

Иако нисам терапеут, научио сам много тога у једанаест година откако је сину дијагностикован опсесивно-компулзивни поремећај, а једно знам са сигурношћу да то није питање које би свако од нас требало да поставља.

Разлог? Па, као прво, живот без тескобе није само недостижни циљ већ и нездрав. Анксиозност служи сврси и неколико начина на које нам може користити је:

• Инстинктивни одговор нашег тела на борбу или бег повезан са анксиозношћу може нас покренути на акцију и заштитити од опасности. Пример је можда што брже окупљање породице да бисте избегли пожар куће.
• Анксиозност би могла бити знак упозорења да пажљивије обратите пажњу на оно што вас узнемирава. На пример, ако сте изузетно стресни и забринути када се свакодневно враћате кући после посла, можда је то знак да у вашем браку или кућном животу постоје проблеми које треба решити.
• Анксиозност вас може мотивисати да завршите ствари. На пример, ако сте студент, осећај забринутости због добре оцене на завршном испиту може вас мотивисати да вредно учите и постигнете добар резултат.

Ово су неке од најчешћих предности анксиозности, мада сигурно постоје и друге.

Али шта ако патите од немилосрдне, озбиљне анксиозности и ако се суочавате са поремећајем мозга као што су опсесивно-компулзивни поремећај, панични поремећај, генерализовани анксиозни поремећај, посттрауматски стресни поремећај или социјални анксиозни поремећај? Шта ако сте парализовани са толико страха и стрепње да не можете уживати у животу или чак напустити кућу?

Тада вам је, свакако, потребна помоћ. Али питање које треба поставити није: „Како да се решим тескобе?“ већ „Како да научим да живим са својом тескобом?“

Велика је разлика.

Користећи ОЦД као пример, знам за многе људе који започињу терапију мислећи да ће се ослободити опсесије и ослободити се анксиозности. Међутим, оно што брзо сазнају је да терапија превенције изложености и одговора (ЕРП), когнитивна терапија заснована на доказима која се користи за лечење ОЦД, заправо у почетку изазива анксиозност јер се од особе са ОЦД тражи да не врши никакве принуде. Временом ће анксиозност постајати мање интензивна и брже се смиривати, али у њиховим животима ипак ће бити времена када ће постати анксиозни. Нико од нас, без обзира да ли имамо ОЦД или не, не може да контролише своје мисли или анксиозност, али можемо да научимо најбоље начине да на њих реагујемо.

Професионална помоћ може укључивати неке терапије као што су когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ), пажња, терапија прихватања и опредјељења (АЦТ) и, можда, лијекови, они које анксиозност потпуно контролише могу апсолутно вратити свој живот. Могу да науче да прихватају неизвесност живота, као и анксиозност која често иде уз то прихватање. Можда најважније, они могу прећи са живота који диктира страх на живот у којем могу слободно да поштују своје вредности, следе своје циљеве и следе своје снове.