Контрола беса на путевима
Пријатељи и рођаци осећају се нелагодно и небезбедно док се возе у аутомобилу док су бесни возачи, посебно када понашање ескалира. Мрмљање испод гласа постаје псовка и окретање средњег прста.
Уместо речи или геста, бес на путу доводи до агресивне вожње.
Агресивна сучељавања у вожњи могу нажалост прерасти у инциденте агресивних - или чак смртоносних - напада, а свако може бити жртва. Деца, родитељи, школски наставници, чак и познате личности - извештаји о бесу на путевима свакодневно испуњавају наслове, а жртве прелазе спектар.
Наравно, не можете увек да контролишете дела других. Међутим, важно је пратити сопствено понашање.
Ако вас фрустрирају други возачи, време је да дубоко удахнете. Преусмери свој бес. Размотрите ове савете за контролу беса на путу.
Не правите то личним
Никад не знате кроз шта пролази неко други кад уђе у аутомобил. Нечија лоша вожња утиче на вашу сигурност, али и ви тако што ћете се бесити и пустити да вам то одвуче пажњу. Скидање руке са волана да бисте гестикулирали лошег возача могло би да доведе до скретања или још горе.
Подсећање на ову стварност помаже вам да останете мирни. Не правите проблем другог возача својим проблемом, већ само да бисте створили опасне услове на путу. Изрека „нису моји мајмуни, ни мој циркус“ смешан је начин да се подсетите. Изаберите свој одговор.
Вежбајте одбрамбену вожњу
Не вежбајте агресивну вожњу. Вежбајте одбрамбену вожњу као практичан начин за решавање фрустрација и беса на путу када лош возач извуче најбоље из ваших емоција.
Крените у одбрамбени курс вожње кроз локалну аутошколу да бисте усавршили своје вештине. Кључно је похађање курса који наглашава свест о ризику како би се избегле ванредне ситуације. Технике избегавања судара попут избегавања управљања повећавају ваше самопоуздање на путу, али не би требало да вам дају самопоуздање да преузимате непотребне ризике на путу. Возите дефанзивно да бисте спасили животе и своје душевно стање.
Запамтите, бес на путу може брзо постати смртоносан. Годишње се догоди око 250 смртних случајева повезаних са агресивном вожњом, а 66 посто смртних случајева у саобраћају узроковано је агресивном вожњом. Тридесет и седам посто агресивних инцидената у вожњи повезано је са оружјем.
Позитивне афирмације и преусмеравање беса визуелизације
Можда звучи као гомила хокус покуса, али постоји нешто за одабир позитивне перспективе, позитивних речи и сагледавање ситуације у другачијем светлу. Визуелизација најгорег сценарија пружа вам прилику да размотрите радње које бисте предузели да га промените, тако да увежбавате другу опцију у стварном животу.
Ови алати помажу вам да као први одговор узмете у обзир алтернативе бесу. Афирмације и визуализација дају вам менталну самоефикасност, изазивајући ваше самопоуздање, снагу и позитивност када су вам представљени са стресом. Једноставно се подсетите да сте вербално мирни и замислите успомену која појачава која ће учинити чуда за ваше душевно стање у овом тренутку.
Будите активни да усмерите своју љутњу
Вежбање помаже мозгу да се боље носи са факторима стреса, јер физичка активност генерише ендорфине. Када се ваше тело осећа добро, осећа се и ваш ум. Вежбање ће смањити умор, а такође ће повећати концентрацију и будност.
Вежбање вам омогућава да урадите нешто физичко са својим бесом, што је врло агресивна и активна емоција. Да ли сте икада приметили како се бес осећа тако непосредно и да треба некамо да оде? Усмерите га у физичку активност.
Бес на путу може брзо да измакне контроли. Покушајте да лошу вожњу не схватате лично. Вежбајте визуелизацију и друге технике пажљивости које вам омогућавају да сагледате ситуацију и своје емоције из друге перспективе.
Не дозволите да бес беса постане смртоносан. Размислите о курсу за управљање бесом или о раду са психологом ако ваш бес на путу премашује вашу способност да примените ове савете. Како се носите са бесом на путу?
Референце:
О’Гради, П., Пх.Д. (2013, 24. марта). Визуелизујте добро и лоше. Преузето 6. октобра 2016. са хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/поситиве-псицхологи-ин-тхе-цлассроом/201303/висуализе-тхе-гоод-анд-тхе-бад.
Физичка активност смањује стрес (н.д.). Преузето 6. октобра 2016. са хттпс://ввв.адаа.орг/ундерстандинг-анкио/релатед-иллнессес/отхер-релатед-цондитионс/стресс/пхисицал-ацтивити-редуцес-ст.
Стављање кочница на бес пута. (2016, 19. септембар). Преузето 6. октобра 2016. са хттп://ввв.цјпонипартс.цом/ресоурцес/стоп-роад-раге-инфограпхиц.
Врен, Е. (н.д.). Обука возача да имају увид у избегавање ванредних ситуација, а не вештине за превазилажење ванредних ситуација. Преузето са хттп://отта.ца/усерЦонтент/доцументс/ИРФ-ДБЕТ-СЦ-Ендорсемент-Дривер-Траининг-11-07-2013.пдф.
