Да ли су тренуци средњег века неизбежни?
То видим као аналогију за свој ум. Имам га много дуже од девет година; Заправо њих 58. Постоје тренуци када то захтева пажњу и одржавање. Ових дана не чекам док се моје ментално „провери светло мотора“ да бих забележио поруке које ми можда шаље.
Кад сам одрастао, моја мајка је у годинама говорила да јој је ум попут сита. Замишљао сам наше плаво-бело цедило кроз које је проциједила тјестенину или испрала салату како заузима простор у својој лобањи док су јој мисли цуриле кроз рупе. Смешим се кад се сетим оних разговора који би настали када би заборавила нешто наизглед једноставно. Заклео сам се да ми се то никада неће догодити, јер сам веровао да смо стари само онолико колико се осећамо.
Питање са којим сам суочен: шта је истина насупрот миту о усликању памћења везаном за узраст? Према чланку који је представио Јохнс Хопкинс Медицине, постоје добри разлози за веровање да постоје акције и интервенције које можемо предузети да бисмо очували менталне резерве. Фактори који доприносе су депресија, прекомерна конзумација алкохола, превише посла и недовољно времена за обављање задатака, као и стрес.
У случају овог „професионалног хифената“ са више задатака (социјални радник-новинар-министар-уредник-говорник), примећујем нижу оштрину када покушавам да се превише плоча окреће истовремено. Било ког дана то може изгледати као састанци са клијентима, интервјуирање у подцасту, писање чланка, уређивање књиге, одлазак у теретану и чекање да мој ауто постане достојан пута. Да бих успешно извршио сваки од ових задатака, прво морам да их упишем у књигу обавеза, а затим да их потврдим када буду завршени.
Друга подручја која траже пажњу укључују одредишта. Недавно сам се возио до једне од канцеларија у којој видим клијенте и нашао сам се (или сам се изгубио) у тренутном стању расејаности. Пропустио сам скретање и више од алармантног делића секунде нисам имао појма где сам. Дубоко удахнувши и бацајући око на сат, назвала сам своју канцеларију како бих рецепционару знала да касним и желела сам да обавести и мог клијента који први пут долази на пријем. Наравно, када се јавио на телефон, ставио ме је на чекање пошто је био на другом позиву. Дубоко удахнувши, извукао сам ГПС и прикључио адресу. Његов мозак је у том тренутку функционисао боље од мог, тако да је тачно знао где треба да идем. Спустио сам слушалицу и назвао други пут ... поново ставио на чекање. Сат је откуцавао и осећао сам како ми срце убрзава и како пумпа адреналин, што није било стање у којем сам желео да будем да поздравим новог клијента који је вероватно очекивао некога много мирнијег него што сам осећао у овом тренутку. Трећи пут је то био шарм, кад сам стигао до рецепционера који ме је обавестио да је мој клијент променио распоред откако се ОНА изгубила и каснила. Срећом, ниво кортизола ми се смањио, као и пулс и крвни притисак.
Ово није први пут, искусила сам мождану маглу или померање осећаја за смер. Шалим се и кажем да то приписујем својим средњовековним тренуцима; или мудре женске тренутке, јер наводно, што смо старији, то смо мудрији. Додајем да се чврсти диск пуни и да проблем није у складишту, већ у проналажењу. Понекад има облик опозива имена. Као говорник свакодневно сусрећем људе чија имена желим да упамтим. Било је јелена ухваћених у тренуцима фарова када ми је неко управо рекао своје име и оно ми је измакло из свести сигурно као вода која је цурила кроз затворену песницу. Морао сам се насмејати и то приписати оним мудрим женским потезима мозга на које сам раније споменуо. Када сам био са пријатељем и видим некога ко се приближава коме се ја знам, али ми име не успе, рекао сам свом сапутнику: „Молим вас, представите им се прво, да чујем њихово име.“ То је прилагодљиви уређај који користим најмање 10 година. Ако сам са собом, признао сам да се губим и питао их како се зову и како их знам. Њихов смех углавном прати мој, нарочито ако су око мојих година.
Како попунити празнине
- Вежбајте
- Уздржите се или смањите употребу алкохола
- Правите честе паузе када радите, ако је могуће, да ресетујете мозак
- Вежбајте вештине меморисања
- Пити доста воде
- Самоговор и преусмеравање. Реците наглас шта желите да запамтите: подсећам се да имам своје кључеве, торбицу, мобилни телефон И мозак, када напустим кућу
- Проба пре догађаја. Размишљам о томе шта треба да радим у било ком дану.
- Једите храну богату храњивим састојцима као што су кељ, боровнице и цвекла.
- Останите што је могуће мирнији, јер је вероватно да ће фрустрације успомене бити мање спремне.
- Користите мнемотехничке уређаје попут повезивања имена особе са квалитетом који она поседује.
Употреба ових техника може бити корисна у спречавању да наш ум „склизне“.
