Криптонит Руминације: певање мелодије

Да ли сте се икад затекли у некој мисли? Можда понављате расправу коју сте имали са супружником - или чак замишљате свађу коју бисте могли водити с њима. Можда размишљате о том времену када сте рекли нешто погрешно и направили будалу од себе на вечери. Можда размишљате о времену када сте забили ногу у уста пред шефом. Можда ћете се само узнемирити што сте се јутрос спотакли пред друге људе на путу до посла.

То се назива руминација. Не само да је то велико губљење времена, већ је понижавајуће и смањује самопоштовање. Можда се бринете да би се те ствари могле поновити или се само грдите. Можете замислити како би било да сте рекли праву ствар или учинили нешто другачије. Али руминација не успева да се осећамо боље и не може променити прошлост или будућност.

Пре неколико година схватила сам да врло ретко слушам пријатеље или мужа ако изађемо на пиће или седнемо на вечеру. Ако сам гледао филм или ТВ емисију, у ствари нисам обраћао пажњу. Уместо тога, превртао сам се у мислима изнова и изнова.

Живела сам у негативној фантазији и пропуштала садашњи тренутак. Био сам на траци за преживање и уместо да сагоревам калорије, гомилао сам анксиозност и депресију.

Како ћемо на крају бити толико строги према себи? Можда је то перфекционизам. Држимо се другачијег стандарда од других. Мислимо да никада не бисмо требали правити друштвени промашај и не можемо себи опростити кад то учинимо. Наш его није само у модрицама; гази се, шутира, удара и баца са планине.

Руминација покреће код куће осећај неспретности и срамоте и тера нас да верујемо да смо у ствари неисправни. То је ирационално јер су идиоми „забијање ноге у уста“ и „прављење будале од себе“ настали много пре него што смо било шта набацивали.

Па како да зауставимо циклус? Па, нашао сам занимљиво решење. То не само да зауставља промишљање, већ ме спречава и од перфекционистичког претераног планирања и опсесивне бриге, чак ми може помоћи да одскочим кад се осећам повређено или бесно након интеракције: Певање.

Имао сам пријатеља са мном 2009. године и свако јутро кад би се туширао певао би. После неког времена приметио сам да је често певао током целог дана. Ако је правио сендвич или обувао ципеле, запевао би мелодију или само певао о томе шта је радио. Наравно да је мој пријатељ Сам музичар, па није изненађујуће што је тако музикалан. Али након његовог одласка и ја сам се затекао како певам под тушем.

Кад сам испрала шампон са косе, открила сам да сам се управо први пут туширала и нисам уопште прежвакивала. Заправо нисам размишљао ни о чему другом осим о ономе што сам певао. Надаље, пуњење главе песмом чинило ме да се осећам срећније. Била сам попут Диснеиеве принцезе (иако прилично глуве).

Певање може зауставити котрљање лопте када почнете да размишљате. Још један леп трик који ћете држати у задњем џепу је сећање на бар један пут када сте на некога оставили супериоран утисак. Замислите време када сте некога упознали и он вас је видео у позитивном светлу и одмах вам се свидело.

Задржи ту успомену у свом арсеналу. За сваки лош утисак који сте могли оставити на некога другог постоји двоструко више пута када сте оставили добар или неутралан утисак на другу особу. Штавише, сваки лош утисак или грешка коју сте икада направили била је научена лекција и учинила вас мудријим. То је закон супротности.

Промишљање ме никада није чинило срећним или самопоузданијим. Никада ме није спасило од будућих грешака и никада ми није помогло да се изборим са срамотом. Ни на који начин ми није послужило.

Можда је најтужнија ствар код преживљавања то што нас она тако потпуно изједа, а други људи чак и не обраћају толико пажње на грешке које правимо. Људи се више баве собом и својим животом.

Нико не очекује да будете савршени. Ни то не бисте требали очекивати. Будите љубазни према себи и ваљајте се са грешкама. Открићете да их не правите толико.