Како ЦБТ може помоћи лебдећој анксиозности?

Пре неколико година доживео сам врло интензиван напад не-плаве панике док сам био у шетњи са супругом. Била сам уверена да имам проблема са срцем и да умирем. Отишли ​​смо до ургентне службе где су урадили неке тестове који су искључили срчани проблем. Када сам отпуштен, нисам добио објашњење, па чак ни теорије шта ми се догодило, већ ми је речено да се обратим лекару примарне здравствене заштите. Јесам, а ни он није имао појма. Моја прва тачна дијагноза потекла је од пријатеља на Фацебоок-у који је прочитао мој пост који говори моју причу, што сам и потврдио користећи ВебМД. Од тада ми је један терапеут рекао да имам ГАД и још један панични поремећај (мислим да су обојица у праву). По потреби користим Ативан. Једном сам пробао Золофт, али то ми је дало парадоксалну реакцију и од тада га нисам узимао. Иако постоје тренуци када могу да укажем на одређени окидач који ме покреће, постоје многе друге прилике када осећам „слободно лебдећу анксиозност“, што не могу да објасним. Читао сам да ЦБТ може бити од помоћи у лечењу ГАД-а, али не видим како идентификовање неисправних образаца размишљања може помоћи када уопште не постоји рима или разлог за анксиозност. Недавно сам видео терапеута за ЦБТ који верује да увек постоји покретач за анксиозност, иако се то можда не чини тако. Да ли је слободно плутајућа анксиозност стварна, шта је узрок и може ли ЦБТ помоћи? Много вам хвала.

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

О: Нисмо увек сигурни шта тачно узрокује многе психолошке поремећаје, али их то не чини мање стварним. Генерално се сматра да је то комбинација породичне историје (генетска предиспозиција) и животних искустава. Анксиозни поремећаји су прилично чести, али су и врло лечљиви. Понекад се покретачи могу идентификовати, а понекад напади анксиозности заиста могу доћи „из ведра неба“. Имао сам много клијената који се пробуде из дубоког сна и доживе напад напада тескобе.У тој ситуацији тешко би било препознати окидач. Дакле, да, слободна плутајућа анксиозност је стварна и напади панике могу доћи без очигледних окидача.

Звучи као да чините све исправне ствари тражећи лечење, и терапијом и лековима. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) је врло ефикасан третман за анксиозност и депресију. Уопштено говорећи, наше мисли увек претходе емоцијама и понашању, па ако интервенишемо у најранијој могућој тачки циклуса, имамо много веће шансе да ублажимо симптоме. Друга ствар коју треба имати на уму је да хиљадама аутоматских мисли пролазе кроз главу читав дан. Толико да нисмо увек свесни о чему заправо размишљамо. Повећавање ове свести, успоравање мисли и замена негативних мисли позитивним заиста може направити неке дубоке промене у нашем осећању.

Када лечим анксиозне поремећаје, такође подучавам клијенте о феномену борбе или бега, техникама дубоког дисања и многим техникама опуштања. Имати низ вештина за суочавање чини велику разлику у управљању симптомима анксиозности када се појаве. Доступне су многе радне свеске о самопомоћи које добро објашњавају ове стратегије суочавања. Многи клијенти такође имају користи од часова јоге или медитације.

Предложио бих да се држите терапије неколико месеци, као и да свој третман допуните додатним техникама које сам горе поменуо. Надам се да ћете се ускоро осећати боље.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс