6 корака до доброг, срећног и дугог живота
Можда бисте помислили да је тајна дугог и срећног живота скривена у књизи или да је можете пронаћи пратећи познатог медијског гуруа Опрах. Истина је, дуг живот и срећа се не постижу радећи изванредне ствари или тражећи тај магични „посао из снова“ (или супружника из снова, по том питању).
Истраживање је показало - недавно психолози Фриедман и Мартин године Пројекат дуговечности (2010) - да је достизање дугог живота заправо само комбинација једноставних свакодневних ствари и приступа животу за који би неки могли рећи да наглашава осећај издржљивости и отворености према нашим ближњима.
Не треба вам ни дуга књига да бисте разумели основне грађевне елементе доброг, срећног и дугог живота. Пет минута вашег времена и овај чланак ће проћи сасвим лепо.
1. Захвалност.
Претходна истраживања су показала да су људи који су захвални људи који су срећни. Срећа долази из тога што сте захвални и понизни у било чему што радите у животу. Било да сте студент на факултету или факултету, кувар по наруџби, родитељ који остаје код куће или продавац, захвалност једноставно цени све дивне ствари које већ имате у свом животу (чак и ако мислите да Желим више). Чак и бескућник има на чему да буде захвалан (иако је то можда теже ценити) - на пример, чињеница да је још увек жив или је изградио осећај самопоуздања и истрајности.
Нађите нешто за што ћете бити захвални за сваки дан свог живота. Започните „дневник захвалности“ и пратите на чему морате бити захвални. Можете да запишете велике ствари или мале ствари, попут уживања у топлини сунчеве светлости на лицу. Помоћи ће вам да размислите и подстакнете осећај захвалности у сопственом животу.
2. Неки стрес је добар.
Неки стрес нас држи мотивисанима и помало „гладнима“ за више из свог живота. Људи који живе дуже остају мотивисани и увек се радују свом следећем постигнућу. Мало стреса мотивише и држи нас фокусиранима.
Превише стреса узрокује здравствене и менталне проблеме. Недовољно стреса доводи до осећаја досаде, а понекад и бесмисла. Култивирајте проналажење праве равнотеже стреса у свом животу да бисте били заинтересовани, али не осећајући се преплављеним.
3. Будите савеснији, поузданији и саосећајнији.
Савеснији људи живе дуже, пуније. Разумљиво је, јер усредсређивање на себе и властите потребе ствара веома наглашеног, себичног појединца. Таква особа обично неће гајити (или чак бити свесна) међусобне односе, могућности и дељење у друштву које могу да имају бриге за своје ближње. „Ево, дозволите ми да вам помогнем у томе“, значи да ће следећи пут када вам затреба помоћ бити неко присутан да вам пружи руку.
Ако особа сазна да може да зависи од вас, то вас чини непроцењивијим у животу те особе. Знамо на кога можемо да зависимо у свом животу и обратимо им се кад нам затреба помоћ. Не само да други цене поузданост, већ имају и корист од тога што смо такви, то је осећај да будемо цењени и јачамо сопствено самопоштовање.
4. Користите здрав разум.
Здрав разум је понекад потцењен у нашем друштву. На пример, озбиљно недостаје здравог разума када људи покушавају да пишу поруке током вожње - што доводи до небројеног броја несрећа, па чак и смртних случајева сваке године. Ако желите да повећате своју дуговечност на овом свету, ставите здрав разум и самоконтролу да раде што је више могуће. Запитајте се ово једноставно питање: „Има ли смисла да то учиним или кажем управо овде, управо сада? Или да сачекам касније, док мало више не размислим или могу томе посветити своју пуну пажњу? "
5. Држите се праве гужве.
Корисници дрога често тешко прекидају навику, не само због саме дроге, већ и због пријатеља и околине повезани са узимањем дроге. Глумац Цхристиан Бале ово је прелепо приказао у лику који је играо у покрету, "Тхе Фигхер". Није само лек тај који вас увлачи - то су стари обрасци и навике дружења са гомилом људи који имају ту заједничку историју дрога.
Ако желите да живите здравије, дуже и срећније, пријатељи које одаберете велики су део тога. Придружите се групама људи који раде врсте ствари које бисте желели да радите, било да је то играње голфа, уживање у хобију или активности на отвореном или играње шаха. Дружите се са људима који такође уживају у животу на позитиван и радостан начин. Открићете да вам то мало „трља“ и повећава ниво сопствене среће.
6. Уживајте у више искуства, а не у стварима.
Истраживање је показало да вам новац изнова и изнова не доноси срећу (иако већина нас мисли да јесте). Оно на шта бисте требали усмерити новац - уместо да купујете више ствари - су искуства или добротворне сврхе. Истраживање је показало да смо склонији срећнијим, срећнијим успоменама на проведена времена с неким у нечему забавном (попут одласка на путовање), него да смо себи купили нови телевизор са равним екраном. А када новац дајемо у добротворне сврхе, то нас такође чини бољим за себе и свој живот.
Не морате бити богати да бисте уживали у искуству или да бисте дали мало својој омиљеној добротворној организацији. Излет у локални државни парк, плажу или планине је практично бесплатан и потребан вам је. Донација од 5 долара обично ће учинити да се осећате исто као донација од 50 долара (не осећате се 10 пута боље ако дате 50 долара од 5 долара) - чини се да је чин даривања најважнији.
* * *Као што сам рекао, није вам потребна књига да бисте разумели ових неколико основних ствари, а све су поткрепљене студијама психолошког истраживања.Све што вам треба је спремност да их укључите у свој живот. (Али ако желите књигу, погледајте Пројекат дуговечности - то је занимљиво штиво.)
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
