3 практична начина да помогнете детету да превазиђе негативно размишљање
У књизи Ослобађање свог детета од негативног размишљања: Моћне практичне стратегије за изградњу отпорности, флексибилности и среће, дечји психолог Тамар Е. Цхански, др., Пише да код деце са „пристрасношћу негативног мишљења“ негативне мисли постају „Подразумевана, прва, последња и последња реч.“
Деца једноставно не схватају да имају избор да ли ће ове мисли усвојити. Уместо тога, они почињу да виде та нетачна уверења као апсолутне истине.
Срећом, Цхански каже да родитељи могу да помогну! Без обзира да ли ваше дете изражава негативне мисли повремено или редовно, можете му помоћи да превазиђе ове штетне обрасце размишљања. Испод су три активности које можете испробати са децом.
Уочавање негативних мисли
Али прво, да бисте се ухватили у коштац са негативним мислима, морате бити у стању да их уочите. Цхански пружа ову листу црвених застава.
- Преувеличавање и проширивање важности нежељеног догађаја
- Кривити себе за нешто што је проузроковано спољним околностима; кривећи велике за мале ствари
- Генерално говорећи да се све што се десило увек догоди
- Постати лако љут на себе
- Ако не покушавате да радите ако нисте сигурни да можете да надмашите
- Мислећи да се лоше ствари увек догоде, добре се никад не догоде
- Проблеми са толерисањем грешака, разочарења или губитка
- Искључивање пред било којом препреком
Стратегије
1. Разликовање негативних и тачних мисли
За децу је тешко рећи разлику између негативних и тачнијих мисли. (Довољно је тешко за одрасле!)
Један једноставан начин да се малој деци помогне да направе разлику јесте коришћење плишаних животиња за представљање сваке линије размишљања. Цхански каже: „Раздражљиво штене и срећни медвед могу гледати на исту ситуацију - просипајући млеко - и имају две веома различите верзије приче.“
Ако је ваше дете старије, узмите папир и повуците линију по средини. На једној страни напишите „Негативне мисли или„ Многобројне мисли о мозгу “. На другој страни напишите „Моје добре мисли“ или „Паметне мисли“.
2. Постати оптимистични мислилац
Неговање оптимизма код деце такође је кључно у решавању негативног размишљања. Чански даје добар пример у својој књизи. Рецимо да су двоје деце у продавници сладоледа и њихов каменит пут склизне са корнета. Један узвикује: „Није било у праву, па је пало. Хоћу још један “. Друго дете каже: „Зашто ми се то увек догађа? Ова продавница то увек чини погрешно. Све је уништено. Ово је најгори дан у мом животу. “
У првом примеру, оптимистично дете износи чињенице и види решење проблема. Међутим, песимистично дете „убацује страни материјал изван сценарија, приписујући намеру, трајност и глобални квалитет нечему што је било мало случајно, једноставно и једноставно“. (Што би многима од нас одраслих могло звучати познато!)
Родитељи могу да играју игру „На несрећу, срећом“ са својом децом. Заједно са дететом смислите „пет лепљивих ситуација“, које записујете на картице и стављате шешир. Свака особа тада извади карту и каже несрећну ситуацију (Цхански користи пример: „Нажалост, филм који сам желео да погледам је распродат“). Друга особа одговара са срећном перспективом („Али срећом, отишла сам да гледам други филм“). Затим идете напред и назад, сваки спомињући несрећне и срећне околности.
Следећи пут када ваше дете прође кроз тешку ситуацију, могли бисте да кажете, према Цхански-у, „Много се„ на несрећу “слаже. Да ли можемо да видимо да ли има ‘среће’ у овој ситуацији? “
3. Изграђивање дистанце од негативних мисли
Такође је важно да помогнете детету да стекне „одређену дистанцу и перспективу“ о ситуацији. Да бисте то урадили, избегавајте да кажете да су негативни. Уместо тога, кривите „негативни мозак“. (Ово вас такође чини савезником, каже Цхански, помажући у одбрани вашег детета од ове „узнемирујуће треће стране господина Не - правог негативца који јој квари дан.“)
Према Цхански-у, ово поновно обележавање „почиње да умањује ваљаност негативног размишљања, подстичући дете да му не верује као„ истини “, већ као досадан, узнемирујући, презаштитнички или само нека врста лоше обавештеног гласа“.
Замолите дете да одабере име за свој негативни мозак. Цхански даје следеће примере: Господин Сад, Много Миша, Забава Блоцкер. Нека нацртају лик и створе глас. Осим тога, они могу да размисле о начинима да одговоре на тај негативни мозак: „Ниси ми шеф; чиниш да се осећам лоше; Не слушам те; све видите грозно; требају вам нове наочаре! “
Цхански такође има предлог како да започнете ћаскање са дететом о стварању негативног лика мозга. Можете рећи: „Сећате ли се кад сте рекли да сте„ глупи “јер сте случајно цртали на столу? Сад се не осећате тако, зар не? Али како бисте назвали тај глас у глави због кога сте се тада тако осећали? “
Генерално, циљ није заустављање, негирање или борба против негативних мисли, каже Цхански. Уместо тога, она пише (успут, важна лекција не само за децу!):
Морамо променити своје однос њима: Иако је негативни мозак програмиран да види проблеме, мане и разочарања, ипак се можемо покупити и ствари гледати кроз други прозор. Мисли су само једно од многих тумачења приче, а одабир да узмете у обзир само једну или две алтернативе вас ослобађа од тренутка заглављивања.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
