5 једноставних начина за борбу против прекомерног размишљања
Обично много размишљам, али понекад ми се учини да субјект гледам превише изблиза и превише, а преживљавање себи одузме живот. (Можда се врти око апстрактног концепта, за разлику од стварног догађаја који се догађа.)
Када интроспекција постане стресна, постоје антидоти. Ево неколико мојих личних предлога ...
1. Усвојите хоби.
Можда ако је ваше слободно време испуњено неком активношћу коју волите, прекомерне чаролије биће гурнуте на ивичњак. Почео сам да се урањам у француски језик откад сам тотални франкофил. Викенд су одвојени за коњугацију глагола и шармантан речник. Оуи, оуи, оуи.
2. Запишите.
У прошлости сам писао о преоптерећењу интроспекцијом и о томе како спречити преживљавање дневницима. Дневник објављујем како бих олакшао своје ментално оптерећење, где могу да рашчланим мисли и осећања. (Сматрам да је физички чин писања у бележницу ефикасније катарзично издање од дневника на мрежи, али за сваког свог.) За некога ко није заинтересован за писање, вођење дневника може се сматрати теретом, па се то сигурно своди на индивидуалне преференције.
3. Држите руке заузете.
Према овом чланку, психолошка теорија предлаже да када смо под стресом, апсорбујемо информације кроз два канала. „Један је основни, исконски чулни канал: призори, звукови, сензације и мириси ситуације. Други је интелектуални канал: наш мозак покушава да схвати шта се догађа и преточи у речи и контекст о којем можемо да разговарамо. “
Истраживачи објашњавају да ако је сензорни канал заузет, интелектуални канал је пригушен; стога ће технике ублажавања стреса које укључују руке „потрошити више„ можданих циклуса “и повући процесорску снагу од интелектуалних активности“. Лопта за стрес може бити трик, заједно са цртањем или плетењем. (Експериментирао сам са шареним теписима преко резе!)
Чланак такође представља још једну теорију, која каже да се велике мишићне групе скупљају у припреми за лет када смо исцрпљени стресом. Мишићна влакна у вашим рукама опуштају се и смањују напетост приликом стезања лоптица под стресом или заузимања руку предметима сличне природе.
4. Крећите се.
Уживам у дугим шетњама по суседству - по могућности по лепом времену - и открио сам да ходање ослобађа ментално брбљање и изазива јасноћу. Вежбање, плес или било који други покрет такође могу помоћи.
5. Разговарајте са неким.
Понекад ће вам искреност и рањивост према некоме ко вам одговара разбистрити мисли. Након што изложите своју превелику анализу другима, она одједном не делује застрашујуће. И ко зна, можда могу да пренесу увид у дотичну тему која би могла да пружи даље смернице.
Прекомерно размишљање може бити непријатно, исцрпљујуће и ослабити, али надамо се да ће горе наведени савети пореметити ове непрекидне циклусе.
