Учење деце да се идентификују и изборе са својим емоцијама

Довољно је тешко препознати, разумети и носити се са својим емоцијама као одрасли. Потребна је вежба. И често погрешно схватимо. Односно, не можемо да схватимо шта заиста осећамо. Занемарујемо своја осећања или се претварамо да не постоје. Или се окрећемо нездравим навикама.

Дакле, разумљиво је да деца осећају толико збуњујућа и неодољива осећања - толико да имају топљења и гневе. Они шутирају. Они вриште. Јецају. Газе ногама.

Срећом, родитељи могу помоћи. Можете да помогнете детету да се прилагоди ономе што заправо осећа и пронађе здраве начине да се носи са тим осећањима. То је вештина која је потребна и којој деца имају велику корист (као и родитељи!).

Деца доживљавају различите емоције у одређеном дану, пише дечија и адолесцентна психотерапеуткиња Катие Хурлеи, ЛЦСВ, у својој проницљивој књизи Приручник за срећну децу: Како одгајати радосну децу у стресном свету. Могли би се осећати исцрпљено, усхићено, узнемирено, бесно и тужно.

У Приручник за срећно дете Хурлеи подстиче родитеље да науче своју децу емоционалној регулацији. Наглашава да се овде не ради о испуњавању ваших осећања. Ово није корисно ни за децу ни за одрасле јер, наравно, оно што се опира и даље траје. Односно, када деца нагурају своје емоције, интернализују их, што их доводи до експлозије, пише она.

„Емоционална регулатива односи се на то да научимо децу да схвате шта покрећу та веома велика осећања и шта могу да ураде у тренутку да би их решили без да их пројектују на друге“, каже Хурлеи.

Када подучавате своју децу како се здраво кретати по емоцијама, пресудно је саопштити да су сва осећања корисна, чак и она због којих нам је непријатно. (Опет, то је нешто што бисмо и ми као одрасли имали користи од памћења.)

Хурлеи садржи прегршт корисних вежби усмерених на емоције које родитељи могу да раде са својом децом. Ево три сјајне стратегије из њене књиге.

Направите табелу осећања.

Деца могу заиста тешко да препознају емоције. Да би помогао, Хурлеи предлаже деци и родитељима да вежбају прављење различитих лица која преносе различита осећања. „Обавезно нагласите како се различити делови лица појављују када се доживљавају различите емоције (нпр.„ Доле очи “= бесан).“

Разговарајте о томе шта значи искусити различите емоције. На пример, шта значи бити тужан, изненађен и срећан?

Кад се дете добро разуме, направите неколико слика како праве ова лица. Одштампајте фотографије и залепите их на пано са постерима, заједно са специфичним осећањима написаним испод фотографија. Или можете да користите слике омиљених дететових карата, животиња или играчака.

Замолите дете да се током дана враћа на графикон. Када ваше дете успе да препозна своје емоције помоћу графикона, разговарајте са њим о томе Шта у вези са тим емоцијама.

Играјте се кантама и врећама.

Деца такође тешко разумеју шта узрокује њихова осећања. Хурлеи предлаже стварање „канта осећаја“ како би разговарали о томе како различите акције и сценарији подстичу различита осећања.

Окупите пет до седам белих канти и неколико врећа за пасуљ. Вреће можете направити са Зиплоц врећама и сувим пасуљем. Означите канте осећањима која ваше дете често доживљава. На пример, можете почети са: срећан, тужан, уплашен и бесан.

Замолите дете да стане иза линије са својим врећама. Опишите сценарио са којим се ваше дете може сусрести. Хурлеи дели овај пример: Сарах је заборавила да донесе домаћи задатак и не жели да иде на час. Како се она осећа

Замолите дете да баци врећу са зрнима у канту која најбоље описује ситуацију. Затим разговарајте о могућим решењима. На пример, Сарах би могла да разговара са својом учитељицом вани да заборави домаћи задатак.

Направите „таблу за пријаву“.

Деца не желе увек (никада?) Да разговарају о томе како им је протекао дан. Према Хурлеи-у, постојање табле за пријаву за целу породицу олакшава вашој деци разговор о томе како им иде.

Да бисте га креирали, користите таблу са постерима. Направите „џепове“ на плочи помоћу грађевинског папира. У сваки џеп залепите слику осећаја. Користите Попсицле штапић да представите сваког члана породице. Можете да напишете њихово име на штапићу, да додате њихову омиљену боју или да додате њихову слику. Ставите све палице у празан џеп на дну табле.

На почетку и на крају сваког дана, замолите сваку особу да стави свој Попсицле штапић у џеп који одговара ономе како се осећа.

„Оваква стратегија подстиче децу да размишљају о томе како су се заправо осећала током дана, уместо да једноставно наводе догађаје који су се догодили у школи“, пише Хурлеи.

Постоји много креативних начина да научите своју децу да препознају и обраде своја осећања. Користите Хурлеи-ове мудре предлоге или креирајте сопствене стратегије. У сваком случају, научити своју децу да регулишу своје емоције је кључно за њихово емоционално и физичко благостање. Спречава их да буду на милости и немилости њихових различитих расположења. Оснажује вашу децу и учи их важним увидима и навикама које ће добро усвојити у одраслом добу.

Као што Хурлеи пише, „Када деца науче да могу да изаберу адаптивне стратегије суочавања како би се супротставила наметљивим мислима и емоционалним покретачима, они ослобађају простор за фокусирање, позитивну интеракцију и решавање сукоба независно.“

И то су све ствари од којих можемо имати користи као одрасли.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!