Извештај: Алкохол повећава ризик од рака дојке, вежба га смањује

Нови извештај сугерише да пијење само једне чаше вина или другог алкохолног пића дневно повећава ризик од рака дојке.

Супротно томе, енергично вежбање попут трчања или брзог бициклизма смањује ризик од карцинома дојке и пре и после менопаузе.

Штавише, снажни докази потврдили су ранији налаз да умерено вежбање смањује ризик од рака дојке у постменопаузи, најчешће врсте карцинома дојке.

Налазе су објавили Амерички институт за истраживање рака (АИЦР) и Светски фонд за истраживање рака (ВЦРФ).

„То може збунити појединачне студије када се налази померају напред-назад“, рекла је др Анне МцТиернан, водећа ауторка извештаја и стручњак за превенцију рака у Центру за истраживање рака Фред Хутцхинсон.

„Овим свеобухватним и ажурним извештајем докази су јасни: Физички активан начин живота, одржавање здраве тежине током живота и ограничавање алкохола - све су то кораци које жене могу предузети како би смањиле ризик“.

Истраживачи су систематски упоређивали и оцењивали научна истраживања широм света о томе како дијета, тежина и вежбање утичу на ризик од рака дојке у првом таквом прегледу од 2010. године.

Извештај је анализирао 119 студија, укључујући податке о 12 милиона жена и 260.000 случајева рака дојке.

Истражитељи су пронашли снажне доказе да пијење еквивалента мале чаше вина или пива дневно (око 10 грама алкохола) повећава ризик од рака дојке у менопаузи за пет процената, а ризик од рака дојке у постменопаузи за девет процената. Стандардно пиће је 14 грама алкохола.

За енергичне вежбе, жене које су биле најактивније у пременопаузи имале су 17 одсто нижи ризик, а жене у менопаузи за 10 одсто мањи ризик од развоја рака дојке у поређењу са онима које су биле најмање активне.

Укупне умерене активности, попут ходања и баштованства, повезане су са 13 посто мањим ризиком у поређењу жена са највише и мање активности.

Додатни налази укључују:

• прекомерна тежина или гојазност повећава ризик од пост-менопаузалног карцинома дојке, најчешће врсте карцинома дојке;
• мајке које доје имају нижи ризик од рака дојке;
• веће дебљање одраслих повећава ризик од рака дојке у постменопаузи.

Рак дојке је најчешћи рак код жена у САД са преко 252.000 нових случајева процењених ове године.

АИЦР процењује да би се сваки трећи случај рака дојке у САД могао спречити ако жене не пију алкохол, буду физички активне и имају здраву тежину.

Извештај такође указује на везе између дијете и ризика од рака дојке. Било је неких доказа - иако ограничених - да поврће без шкроба смањује ризик од рака дојке негативног на естрогенски рецептор (ЕР), мање честог, али изазовнијег за лечење врсте тумора.

Ограничени докази такође повезују млечне производе, исхрану са високим садржајем калцијума и храну која садржи каротеноиде са смањењем ризика од неких врста карцинома дојке. Шаргарепа, кајсије, спанаћ и кељ су храна богата каротеноидима, групом фитонутријената проучаваних због њихових здравствених користи.

Ове везе су интригантне, али потребно је више истраживања, каже МцТиернан.

„Налази указују на то да жене могу имати користи од уврштавања поврћа са више сорти без шкроба, укључујући храну која садржи каротеноиде“, рекла је.

„То такође може помоћи да се избегне уобичајени килограм који жене добијају сваке године, што је кључно за смањење ризика од рака.“

Поред ових фактора ризика за животни стил, други утврђени узроци рака дојке укључују старије особе, рану менструацију и породичну историју рака дојке.

Истражитељи верују да жене могу активно смањити ризик од рака дојке.

Иако постоји много фактора које жене не могу да контролишу, каже Алице Бендер, М.С., Р.Д.Н., шефица нутриционистичких програма АИЦР-а, добра вест из овог извештаја је да све жене могу предузети кораке да смање ризик од рака дојке.

„Где год да се бавите физичком активношћу, покушајте да је подстакнете мало дуже или мало теже.

Направите једноставне помаке у храни како бисте појачали заштиту - замените поврће попут шаргарепе, паприке или зелене салате за чипс и крекере, а ако пијете алкохол, држите се једног или мање пића “, рекао је Бендер.

„Не постоје гаранције када је рак у питању, али оснажује вас да знате да можете учинити нешто да смањите ризик.“

Извор: Амерички институт за истраживање рака