Како да зауставим страх од инвазије куће?

Од тинејџера у САД-у: Имам преплављујући страх од инвазије куће. Моја кућа је у прошлости више пута проваљивана. Упркос чињеници да сада имамо алармни систем, псе итд. И даље се не осећам сигурно. Тај ме страх често држи будним ноћу, ослушкујући има ли звукова или пазећи на нешто необично. У то време често доживљавам симптоме напада панике попут екстремне параноје.

Направио сам велике количине истраживања на тему инвазија куће, у нади да ће ме знати да сам спреман ако се то икада догоди смирити током ових ситуација, али никада не успева. Такође сам разговарао са породицом о даљем повећању наше безбедности, али можете учинити само толико тога. У сваком случају, чак и уз додатну сигурност коју тренутно имамо, мој страх се неће смирити и ако се ишта погоршало током година. Не знам шта да радим и отворен сам за све предлоге, хвала!


Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Нико вам не може замерити што се бојите. Не маштате о проблему. Ваш дом је нападнут - више пута! Има смисла да сте забринути због тога.

Крајње је необично да се у кућу напада више пута, осим ако на улици постоји сумња да у кући има дроге или ако тамо живи неко ко је умешан у ствари које не би смели да буду. Ако је то случај, треба да истражите могућности за излазак. Ваш школски саветник ће вам можда моћи дати неколико савета. Можда постоје стипендије за приватну школу или програм размене или програм рада за који се квалификујете. Или ћете можда желети да истражите да ли ће вас рођаци из друге заједнице пустити да се уселите на неко време.

Али - Ако је ваша породица управо имала ужасну срећу или живите у округу са високим криминалом који ваша породица не може себи приуштити да напусти, ваша породица је већ учинила све што је у њеној моћи како не би дошло до поновне инвазије. Ако је то случај, морате да смислите како да управљате својим страховима или да будете јадни до дана када одете на колеџ или кренете даље.

Могу да дам неколико предлога:

  1. Престаните да истражујете на Интернету. Већ знате шта ћете наћи. У овом тренутку, ако наставите са истраживањем, ово питање само одржава врло живим у вашем уму. То је као да сте себи рекли да не мислите на жуте клокане. Напор да не размишљате о њима је начин размишљања о њима, тако да вам жути клокани никада не би били далеко од ума.
  2. Порадите на неким вежбама пажљивости које ће вам помоћи да се опустите. Вођене медитације можете пронаћи на мрежи. Радите на фокусираном дисању како бисте се опустили. Фокусирање на дисање укључиће ваш ум у нешто осим ваших страхова.
  3. Кратки курс лекова против анксиозности могао би бити користан као начин да се барем прекине циклус страха, страха од страха и још више страха.
  4. Размислите о томе да посетите терапеута на неколико сесија како би вас поучио и пружио додатне предлоге и подршку.
  5. Ако вам је дозвољено да имате пса тамо где живите - и ако можете бити одговоран власник пса - разговарајте са својим људима о узимању пса из вашег локалног склоништа. Пси могу бити дивно терапеутски за некога попут вас. Додатна предност у вашем случају је што ће чак и мали пас с великом кором некога одвратити од провале. Поставите знак „Пазите се пса“ и научите пса да лаје на непознате људе.

Желим ти добро.
Др. Марие


!-- GDPR -->