Будите опрезни код позитивног размишљања


Још у јулу, Јохн Цлоуд написао је чланак за магазин „Тиме“ под називом „Иес, И Суцк: Селф-Хелп Тхроугх Негативе Тхинкинг“. У чланку Цлоуд износи истраживање зашто „когнитивно реструктурирање“, процес преквалификације ваших мисли - промене самопонижавајућих ставова у конструктивне - једноставно не функционише.

Заправо, горе је од тога.

Понекад када кажемо себи изјаве у које заправо не верујемо („Довољно сам добра, довољно сам паметна и проклетство, људи попут мене“), то може смањити мало самопоштовања које смо морали започети са. Као што сам споменуо у свом посту „Срећне мисли вас могу растужити“, управо због тога ми је др Смитх рекао да се клоним књига о самопомоћи када сам пре три године био самоубица. У озбиљно депресивном стању, сви напори учињени да се преокрене размишљање заправо могу активирати амигдалу или центар страха вашег мозга. Другим речима, то може да има супротан ефекат од онога за чим се залажете.

Па шта је алтернатива?

У фебруару 2006. Цлоуд је написао још један занимљив чланак на који ми је недавно скренуо пажњу Јосхуа Схенк, аутор „Линцолн'с Меланцхоли“. Цлоуд пише о „трећем таласу терапије“ од психолога попут Стевена Хаиеса, који је написао „Излази из свог ума и у свој живот“. За разлику од већине психолога, Хаиес у уводу пише да је „патња нормална и необична особа је та која учи како да створи душевни мир“.

Ево како Цлоуд објашњава психологију Хаиеса и њему сличних умова:

Хаиес и други трећи колебљивци кажу да покушај исправљања негативних мисли, парадоксално, може да их појача, на исти начин на који онај који на дијети говори себи „Стварно не желим пицу“ на крају опсједне ... пицом. Уместо тога, Хаиес и отприлике 12.000 студената и професионалаца који су обучени за његову формалну психотерапију, која се назива терапија прихватања и залагања (АЦТ), кажу да бисмо требали признати да се негативне мисли понављају током целог живота. Уместо да их изазивамо, каже Хаиес, требало би да се концентришемо на идентификовање и посвећивање нашим вредностима. Једном када постанемо спремни да осетимо негативне емоције, тврди он, лакше ћемо схватити какав живот треба да буде и наставити с тим. То је наравно лакше рећи него учинити, али његова поента је да је тешко размишљати о великим стварима када се толико трудимо да регулишемо своје размишљање.

У одређеној сам мери са Хаиесом. Из истих разлога из којих ми је др Смитх јуче (још једном) рекао да одложим литературу о самопомоћи: Било ми је горе. Јер када негативну наметљиву мисао не могу да променим у позитивну, осећам се као да нисам успео. А кад достигнем низак период, који имам недавно, све ми је теже да трансформишем своје мисли. Тако се све више осећам неуспехом.

Због тога за сада морам да вежбам пажљивост над когнитивним стратегијама понашања и кажем себи да моја мисао није чињеница. То је догађај који ће нестати. Надам се ускоро. Треба да покушам да не судим о томе. У ствари, требало би да покушам да не осуђујем себе као што се трудим да то не судим. Не морам на било који начин да се повежем са мишљу, јер је она трајна. Пролазно. У овој мојој мисли нема ништа трајно.

У том циљу, поздрављам Хаиеса и трећег колебања. Хвала вам што сте ми дали алтернативу.

Али не слажем се са Хаиесом да су скоро сви депресивни - да се очекује психолошки бол, статус куо - и „Скоро 100 посто свих људи на планети ће у једном тренутку свог живота размишљати о томе да се убију. Та реченица ме тера да одмах одустанем. Боже, ако је то нормално, онда не могу потрајати још 35 година на овој планети. Пусти ме одмах.

Не, самоубилачке мисли нису нормалне и треба их схватити врло озбиљно. Требало би да уживате у свом животу. Барем његови делови. Не само снаћи се кроз то.

Барем ми је то јуче рекао др Смитх када сам описао свој пост, „Мој животни циљ? Да завршим “, и питао је да ли су такав став и филозофија нормални или не, или је то показатељ да сам депресиван.

На срећу рекла ми је да је то моја депресија што пишем и да је срећа могућа, да ме је видела како темељно уживам у животу и да ћу то моћи поново.

Зато сам одложила своје водиче за самопомоћ и рекла својим мислима да више немам енергије и снаге да их покушам променити ... да немам пикие прах којим бих могла да одлете. Покушавам да следим савете метафизичког писца Роберта Адамса:

Па шта треба да урадите да бисте престали да размишљате, тако да мисли могу да умру? Једноставно се не вежете за мисли. Не везујући се за мисли, не реагујући на мисли, не реагујући на мисли, они губе своју моћ и почињу да бледе. Не дајете им никакву енергију. Не дајте им никакву моћ. Не говори себи, морам да зауставим своје мисли. Не ради ништа слично. Само успори, успори. Нека мисли раде шта могу. Дозволите мислима да иду својим путем. Не ради ништа са својим мислима. Не размишљајте о њима. Не борите се против њих. И пре свега, не покушавајте да их зауставите.


Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!

!-- GDPR -->