Реактивност и њен утицај
Говоримо о управљању стресом, самозаштити и ограничењима саосећања. Медитирамо заједно. Али тема која увек побуди највише интереса је како реактивност навијача или реакција борбе или бега могу потакнути негативна понашања код појединаца које подржавају.
Десетинама хиљада година наша биологија нас је ожичила да одмах реагујемо на стресне догађаје. Као ловци-сакупљачи, када се понос лавова приближио логору, мисли и одлуке су скупо коштали. Било је корисно одмах реаговати - борити се против звери или трчати врашки. Хормони стреса преплавили су наше тело, реаговали смо и претња је прошла. Тада је било времена да се смиримо, испричамо причу и поново прикупимо енергију.
Данас ова биолошка нужност опстанка нашег претка траје. Али ретко се ко од нас суочи са непосредном претњом животом или смрћу. Уместо тога, рачуни за које се боримо да платимо, деца са потешкоћама у школи, послови који су слаби, изазови лошег физичког здравља, брига о болесном члану породице и гризење 24/7 повезаности наглашавају нас. Ниједан од њих није толико опасан као предатор, већ сваки изазива исти физиолошки одговор у нашим телима.
Данас је проблем у томе што, за разлику од лава, наши стресори не нестају. Они опстају, а хормони стреса непрестано преплављују наш систем, често нам је мучно.
Наша склоност ка борби или бежању често нас доводи до тога да врло брзо негативно реагујемо на нове стресоре, чак и ако је са тим стресорима релативно лако суочити се. Особа коју подржавамо и која нам опорезује енергију може погрешно закорачити, намерно учинити нешто погрешно или нас на други начин увредити.
Пречесто реагујемо негативно много више од онога што је оправдано увредом. Када смо то „имали овде“, лоше реакције могу само уследити. И без сумње, наша негативна реакција ће довести до повећаног негативног понашања код особе коју подржавамо.
Медитација нам нуди прилику да спојимо нашу биологију у кратки спој. Уместо да одмах реагујемо на стресор, можемо застати, макар на тренутак, и уместо да одлетимо са кваке, вешто реаговати.
Само не додавањем напетости у већ набијену ситуацију, можемо помоћи у погоршању повишених, често негативних осећања и смиривању ствари. Ако се на нас викне, уместо да вичемо, у погоршану ситуацију можемо унети умереност, емпатију и позитивну енергију. То нам даје прилику да ефикасније интервенишемо у име оних које подржавамо и пружа им шансу да се природно смире, без осећаја да се боре или осуђују.
Ово је лакше рећи него учинити. Било који стресор је тешко решити. Стрес изазван интеракцијом са неким с ким смо врло блиски изузетно је изазован. Дуга историја искуства, доброг и лошег, исцрпљеност најнеугоднијим понашањем и, можда, чак и почетничко незадовољство могу нас навести да реагујемо агресивно, често несразмерно, на оног до кога нам је толико стало.
Пракса медитације чији је циљ ослобађање пресуде може нам помоћи да спустимо дугу листу претходних кривичних дела која починимо као одговор на понашање наше оптужбе. Пракса медитације која нас тренира да се вратимо на дах, да негативну реакцију претворимо у позитиван одговор, може бити посебно корисна. Али потребно је пуно вежбе.
Речима Фреда Кофмана: „Удахните свесно најједноставнији је начин да поново укључите своју свест и избор ... Да бисте удахнули кад се рачуна - то јест, под условима са високим напуњењем - потребно је да удахнете око обука."
Свесност и одабир начина на који ћемо реаговати на ситуацију, уместо да реагујемо снажно и зажалимо због утицаја који смо имали касније, може нам само помоћи да у однос са собом и са најближима доведемо раст, љубав и исцељење. Они које подржавамо зависе од нас да будемо присутни, позитивни и пажљиви. Пракса медитације може нам помоћи да испунимо ту врло тешку улогу.
