Управљање страхом и стрепњом од непознатог
На пример, рецимо на послу да сте пропустили рок за пројекат на којем сте радили последњих неколико месеци. Остварује се све чега сте се бојали. Изненада, шеф долази у вашу канцеларију и каже вам да је рок продужен и да је заборавио да вам каже дан раније. Овај непознати фактор мења све. Имајте на уму да смо можда 99 одсто тачни у предвиђању будућности, али све што је потребно је да тај један проценат направи свет разлике.
Научите да га узимате један по један дан. Уместо да бринете о томе како ћете преживети остатак недеље или наредни месец, покушајте да се усредсредите на данашњи дан. Сваки дан нам може пружити различите могућности да научимо нове ствари. То укључује учење како се носити са својим проблемима. Кад за то дође време, надамо се да ћете научити вештине како се носити са својом ситуацијом.
Понекад се можемо забринути због задатка који ћемо морати да обавимо у блиској будућности. Када се то догоди, замислите себе како обављате задатак у мислима.
На пример, ви и ваш тим у наредних неколико дана морате да играте првенствену одбојкашку утакмицу пред великом групом људи. Пре него што дође велики дан, замислите себе како у мислима играте игру. Замислите да играте пред великом публиком. Играјући игру у мислима, бићете боље припремљени за прави наступ, када за то дође време. Самовизуелизација је одличан начин да смањите страх и стрес од надолазеће ситуације и повећате самопоуздање.
Не заборавите дубоко удахнути и покушати пронаћи нешто за уклањање брига и стреса. Прошетајте, слушајте музику, читајте новине, гледајте телевизију, играјте се на рачунару или обавите активност која ће вам дати нови поглед на ствари. Ово ће вам одвратити пажњу од тренутних брига.
Пуно пута наша брига може проблем још више погоршати. Све забрињавајуће на свету неће ништа променити. Све што можете да урадите је да сваки дан дајете све од себе, надате се најбољем, а кад се нешто догоди, полако.
Ако и даље имате проблема са управљањем анксиозношћу, разговор са саветником или духовником може вам бити од велике помоћи. Постоје начини који ће вам помоћи да управљате својим страхом. Потребан је само напор да се пронађу ти одговори.
