Да ли сједеће столове помажу сагоријевању калорија без бола у леђима?

Редовна употреба столова за седење на послу може помоћи у сагоревању калорија и спречавању дебљања у комбинацији са другим активностима слабог интензитета, према налазима недавне студије из медицине рада . Столови за седење нису повећали бол или смањили продуктивност.

За пацијенте који имају болове у леђима или су недавно подвргнути операцији кичме, препорука за стајање и искључивање током дана је посебно важна. Фото Извор: 123Рф.цом

"У ствари, друге дугорочне студије показују да употреба стола за седење може у ствари смањити бол", објаснила је водећа ауторка др Бетхани Бароне Гиббс, докторица ФАХА-е, доцентица за здравство и физичку активност, клиничке и транслационе науке у Истраживачки центар за физичку активност и управљање тежином на Универзитету у Питтсбургху.

За пацијенте који имају болове у леђима или су недавно подвргнути операцији кичме, препорука за стајање и искључивање током дана је посебно важна, коментарисао је А. Ницк Схамие, мед. медицине.

„Седење врши значајан притисак на дискове и кичму“, рекао је др. Схамие. "Поред тога, притисак на дискове је изузетно висок када особа сједи и креће се према напријед да покупи нешто од пода", приметио је.

Како је изведена студија

За ову студију, 18 људи (9 мушкараца, 9 жена) изводило је стандардизоване радне столове у различитим положајима током три одвојене једносатне сесије: 60 минута седења, 60 минута стајања и 60 минута проведених наизменично између седења и стајања током 30 минута. Стандардизовани радни столови укључују писање чланака из часописа, копирање дефиниција из речника и вежбе из математике. Испитаници су завршили експерименталне сесије насумичним редоследом, размаком најмање 48 сати, и унутар четири недеље.

Сви учесници били су у узрасту од 22 до 57 година, стекли су најмање средњу школску спрему и радили су седеће канцеларијске послове са просечним дневним седењем од 8, 8 сати.

Ситни столови могу дневно сагоријевати 50-60 калорија

Студија је открила да ако особа стоји 30 минута током сваког сата, може сагорјети 5, 5 више калорија него што би имала седећи током читавог сата. Стојећи пуних сат времена сагорјели су додатних 8, 2 калорије. Равномерно пребацивање између седења и стајања током 8-сатног дана - 4 сата седења и 4 сата стајања - могло би сагорјети чак 56, 9 калорија за мушкарце и 48, 3 калорије за жене.

Иако је број калорија релативно мален, можда ће бити довољно да спречите дебљање да ради сједећи посао. У ствари, истраживачи су указали на друга истраживања која показују да мали пораст дневне активности, еквивалент спаљивању 100 калорија дневно, спречава дебљање код већине појединаца. Редовна употреба столова за седење могла би бити једна од многих малих активности које би помогле канцеларијским радницима да задрже тежину, приметили су истраживачи.

Предности столова за седење

„Столови за седење стојећи су једноставан начин да повећате потрошњу енергије која се уклапа у тренутну америчку канцеларијску културу. Комбинујући чин стајања током дела дана са другим повременим активностима - рецимо, одлучивши се да пешачите до штампача што је даље од вашег радног подручја или да употребите тоалет који се налази неколико степеница далеко - можете постићи значајна количина додатног трошења енергије током рада која би могла помоћи у контроли тежине “, рекао је др Бароне Гиббс.

„Важно је да схватимо да стајање на послу неће сагорјети толико калорија колико ићи на брзу шетњу или дуго трчање“, рекао је др Бароне Гиббс. „Међутим, наша открића додају растућу област истраживања која показује предности седећих столова, укључујући повећање продуктивности и енергије, нижи бол, шећер у крви и потенцијално крвни притисак.“

Људи могу лако да иду на интернет и читају критике најбољих столова за седење и како их укључити у канцеларијске поставке, рекао је др Схамие. Додао је да су столови за седење само једна компонента неге леђа. Јести здраву исхрану, спавање, редовне вежбе, сви су фактори који играју улогу у нези леђа и укупном здравом начину живота, рекао је.

Погледајте изворе

Гиббс ББ, Ковалски РЈ, Пердомо СЈ, Гриер М, Јакициц ЈМ. Трошкови енергије за радним столом када седе, стојећи или наизменични положаји. Окупирајте Мед (Лонд) . 11. август 2016. пии: ккв115. [Епуб пре штампања]