Чињенице и савети за вежбање
Више од половине свих одраслих у САД не добија препоручену количину вежбања. Тежите најмање 30 минута вежбања дневно.
- Око 25% одраслих уопште не вежба.
- Да бисте одржали рутину вежбања свежом, помешајте је радећи различите активности - на пример, наизменично брзо ходање, јога или пливање.
- Мушкарци имају већу вероватноћу да су физички активни од жена.
- Редовно вежбање не само да вам помаже у одржавању здравих костију, већ такође помаже да одржите своје мишиће и зглобове јаким.
- Укључивање кондиције у вашу свакодневну рутину помаже вам да контролишете своју тежину и повећава ваше укупно расположење и осећај благостања.
- Бол у леђима је мања ако су трбушни мишићи снажни. Бавите се јогом или пилатесом како бисте ојачали своју језгру.
- Вјежбање може помоћи у ублажавању анксиозности и депресије, симптома који су често повезани са бројним стањима у кичми, укључујући хронични бол у леђима.
- Многи се држе свог програма вежбања ако раде активности у којима уживају попут плесања или играња тениса.
- Ако имате хронично стање, као што је реуматоидни артритис, вероватно ћете имати користи од редовног вежбања, али разговарајте са лекаром пре него што започнете било који програм вежбања.
Референце
- Страница физичке активности и здравља Веб локација за центре за контролу и превенцију болести. Доступно на: хттп://ввв.цдц.гов/нццдпхп/сгр/адултс.хтм. 17. новембра 1999. Приступљено 17. фебруара 2011.
Извор
- Страница са генералним подацима и савјети за одређене становништво. Веб место председника Већа за фитнес, спорт и исхрану. Доступно на: хттп://ввв.фитнесс.гов/ресоурцес-анд-грантс/фит-фацтс-анд-типс/генерал-фит-фацтс/индек.хтмл. Приступљено 17. фебруара 2011.
