Средства

Хигх-Тецх може бити бол у врату

Живимо у стално повезаном свету. Оно где свако може да вас контактира у било ком тренутку, осим ако нисте на плажи на Британским Девичанским острвима и „случајно“ спустите свој паметни телефон у воду. Остала питања на страну - делохолизам, за једно - везивање за ваш паметни телефон може представљати бол у врату. Дословно и фигуративно.

То је држање најчешће повезано с нашим паметним телефонима, а чини се да већина људи - од ваше мале нећакиње до шефа - има једну од ових ствари.

Видели сте такве људе: рамена сагнута напред, врат се напрезање под непријатним углом, шкљоцање према екрану, палци замагљују док куцају.

Али лоше је држање и може довести до пуно болова у врату.
Овај проблем 21. века назива се "врат врата", а он може бити узрокован напрезањем врата напред да бисте видели тај екран. Док уносите е-маил колеги или одговарате на хитни захтев шефа, држите врат под неприродним углом. И тамо остаје много дуже него што би требало, изазивајући напрезање мишића и бол.

Корисници ручних уређаја такође имају тенденцију да погну рамена напред. Необичан врат и заобљена рамена напрежу читав горњи део тела.

Додајте општи стрес на послу лошем држању, а зависници од ручних уређаја могу се осећати као да имају тежину света на својим раменима.

Па шта можеш учинити?

Прво, одговор из снова:

Идите у Бели залив на Британским Девичанским острвима.
Баци свој паметни телефон у воду.
Лезите на пешкир за плажу.
Удахните дубоко и избегавајте размишљање о послу.

То неће успјети, зар не?

Сада је користан одговор:

Погледајте са екрана сваких 5 минута или тако нешто.
Још боље, дижите паметни телефон на ниво очију. Ок, нећете изгледати тако кул, али бар вас неће мучити.
Урадите неке једноставне истезања и вежбе врата (погледајте доле 3 потеза).

Стретцх за врат # 1: Подупирање браде

Померите браду према грудима задржавајући се 5 секунди док осећате угодно протезање од врата до основе лобање.

Поновите 10 пута.

Истезање врата број 2: Бочно савијање

Нагните главу удесно, приближујући ухо рамену. Користите руку да повучете главу даље у развлачење. Задржите 20 секунди.

Вратите главу у средину, а затим је нагните улево, поново задржавајући 20 секунди.

Поновите 3-5 пута са сваке стране.

Истезање врата # 3: Ротација главе у страну

Ротирајте браду према десном рамену. Задржите 20 секунди. Користите руку како бисте гурнули главу даље у растезање.

Вратите главу у средину, а затим је завртите улево, поново задржавајући 20 секунди.

Поновите 3-5 пута са сваке стране.

Понекад избаците паметни телефон: може вам помоћи врату

Бол у врату није статусни симбол. То што никада не остављате паметни телефон не чини вас бољим радником, упркос ономе што ваш шеф каже. Пазите на своје тело и учините оно што можете да избегнете бол у врату, чак и ако то значи искључење из стално повезаног високотехнолошког света.