Навигација празничном вревом и журбом као изузетно осетљива особа
Свијет се такође брже креће током празника, рекао је Малек. Има више промета, а људи су нестрпљивији. Има више задатака, више послова, више путовања у куповину. „У сталном смо узбуђењу нервног система, трчимо на адреналину. Будући да ХСП имају нервни систем који више реагује, него општа популација, осећамо овај стрес оштрије. “
„Симболика је често важна за ХСП, који је можда нестрпљив да створи прославу прожету значењем“, рекао је Јеан Фитзпатрицк, терапеут у приватној пракси у Њујорку. Такође смо идеалисти и желимо да сезона празника буде лепа и незаборавна - што може довести до разочарања.
Због наше естетске осетљивости жудимо да створимо запањујуће окружење и невероватне оброке, рекао је Малек. Можда бисмо „имали амбициозну визију израде и доживљаја празника“. Могли бисмо постати перфекционисти и хипер фокусирани на детаље. То нас може довести до претјеривања и трчања.
Бити домаћин или имати домаћина такође може бити тешко. Као гост имате ограничену контролу над структуром свог дана, рекао је Фитзпатрицк. Као домаћину, ваша уобичајена рутина се нарушава и немате уобичајени застој.
Празници такође могу донети болна сећања и емоције. Можда недостаје вољена особа која је преминула. Можда је то подсетник на ваше тешко детињство. Можда је то оштра свест о томе колико се искрено осећаш усамљено. Према Малеку, „Будући да се ХСП осећају дубље од остатка популације, ова сећања и емоције могу на нас дубоко утицати.“
Испод су Малек и Фитзпатрицк, који су се специјализовали за рад са ХСП-има, поделили како можемо да се крећемо кроз ове потенцијалне изазове.
Имајте реална очекивања. ХСП се могу осећати дубоко повређеним ако се некоме не свиђа њихов поклон или ако млађи чланови породице преврћу очима на одређену традицију, рекао је Фитзпатрицк. Могли би помислити да нису успели да направе смислен празник, рекла је.
„Али одмор није нешто што се организује.“ Подсетите се да не можете да контролишете несугласице између чланова породице (и нисте одговорни за њих), рекао је Фитзпатрицк. Подсетите се да празници за свакога имају различито значење - „чак и ако се људи свађају око политике или свог рецепта за посластице, то је прилика за повезивање.“
Исто важи и за ритуале за које сте вредно радили, али нису испали онако како сте желели. Чудност која се догодила могла би се заправо претворити у нову празничну традицију, додао је Фитзпатрицк.
Усредсредите се на неколико традиција. Малек је предложио да одаберете две или три празничне традиције које су вам најважније - а да не наглашавате остало. „Усредсредите се на значење традиција које сте изабрали, уместо да их савршено остварујете.“ На пример, уместо да осећате притисак да свако празнично јело направите од нуле, поједноставите га или делегирајте тако да можете створити више простора за уживање у везама, рекла је она.
Преиспитајте куповину. Да бисте избегли прекомерну стимулацију - гужва, саобраћај, бука - обављајте куповину на мрежи, рекао је Малек. Такође, „помирите се са„ довољно добрим “поклонима, уместо да тежите ка савршенству“. Уместо тога, фокусирајте се на ваше односе и на квалитетно време са онима који су вам најважнији.
Укључите бригу о себи у путовања. Размислите о начинима на које можете смањити стрес и нахранити се током путовања. Фитзпатрицк је поделио ове предлоге: Ако живите у великом граду, када је то могуће, избегавајте полетања и слетања током шпица. Дођите дан раније како бисте се могли опустити, уместо да спринтате из ужурбаног радног дана на породичну вечеру. Будите врло селективни према распореду. Шетајте. Планирајте сами. Ако немате приватни простор за спавање, размислите о томе да одседнете у хотелу. Поделите сопствене традиције одмора са широм породицом.
Будите избирљиви у свим активностима. „Измерите осећај пропуштања против награде споријег темпа и више времена за уживање у активностима у којима учествујете“, рекао је Малек. Другим речима, будите пажљиви са свиме што радите. Унапред размислите о томе шта је важно - а шта није. Избегавајте да радите ствари једноставно зато што сте то увек радили.
Осетите сва своја осећања. Дајте себи дозволу да осетите шта год осећате. Празници понекад подстакну тугу или бес или друге емоције за које мислимо да јесу не би требало осетити. Малек је охрабрио читаоце да направе простора за ова осећања, да их осете не осуђујући и не критикујући себе. Такође, дајте себи дозволу да „онемогућите праћење празника ако то само наглашава бол“.
Пружите руку и поново се повежите. Током празника можемо се осећати посебно неповезано и усамљено, а наш аутоматски одговор би могао бити изолација. Што може учинити да се осећамо горе. „Чак и ако вам недостаје вољена особа или чезнете за партнером или породицом, обратите се онима који су тренутно у вашем животу“, рекао је Малек.
На крају, кључ у навигацији у вреви као ХСП је поштовање и поштовање својих особина и тенденција. И запамтите да и у нереду има пуно значења и лепоте.
