Да ли бол у леђима уништава вашу голф игру?

Бол у доњем делу леђа представља једну од најчешћих и скупих дијагноза које здравствена струка води континуирано. То је један од најчешћих разлога за посету лекару, физикалном терапеуту или киропрактичару. Људи који играју голф могу наћи да им љуска у доњем делу леђа изазива бол у леђима. Овде су честе грешке у љуљању које могу допринети вашем болу у доњем делу леђа.

Људи који играју голф могу наћи да им љуска у доњем делу леђа изазива бол у леђима. Извор фотографија: 123РФ.цом.

С-држање: Речено је голферима да избоче стражњи крај, а они то раде прелазећи у прекомерну хиперлордозу (избочење доњег дела леђа). То се назива С-постуре и одмах инхибира трбушњаке и глутене. Или могу да имају синдром нижег укрштења и догоди се иста инхибиција.

Обрнути угао краљежнице: Чини се да се краљежница или труп голфера нагиње ка циљу на врху задњег трена. Голфер користи своје еректорне мишиће кичме (мишиће леђа) да би се продужио на леђима, што ће директно утицати на брзину и количину прекомерног стреса, којем ће леђа кичме бити изложена при паду. Ово голфер ставља у позицију која јако изазива стрес, стварајући прекомерну компресију и оптерећења на смицање краљежака ударцем.

Рано продужење: Рано продужење је термин који се назива грешка у љуљању при којој доњи део тела не успева да се окреће с врха задњег дела касете ради праћења. Бокови / карлица не окрећу се циљу. Положај кичме ће се продужити током кога се глава подиже према горе, а карлица креће према почетном положају куглице. Мишићи краљежнице постају преактивни и присиљавају краљежницу на брзо ширење. Знакови раног продужетка укључују кретање доњег дела тела према голу. У раном продужењу, голфер не може видети своју оловну глутену (лева страна) или ногу на удару.

Рано продужење

Идеалан положај

Фотографије Доступно: Институт здравих леђа

Ако је голфер сниман са линије (за десног голфера, поглед са њихове десне стране према циљу), требали бисте бити у могућности да видите њихову главну ногу / глуте (лева страна голфера) у положају удара и пратити кроз.

Лоше праћење десне ноге: Голфер не пушта своју траг током силаска и након удара. Ово ствара непотребни обртни момент у доњем делу леђа. Названо и висећим леђима, у којима је лош пренос тежине с врха леђа љуљајући се кроз удар до циља.

Обрнути "Ц" завршетак: Довршавање замаха у потпуном положају хиперекстензије доводи до прекомерних компресивних и посмичних оптерећења на лумбалним краљешцима (доњи десни фасети).

Коментар

Др Герард Маланга
Професор, Катедра за физикалну медицину и рехабилитацију
Рутгеров медицински факултет Универзитета у Њу Џерсију
Неварк, Њ

Др Дувалл преиспитује неке од најчешћих грешака које се појављују код почетника голфа. Велика већина ових проблема би била исправљена једном или две седнице радећи са професионалним голфером. Многи проблеми су постављени и постуралне природе - на пример, С-положај и одступање тежишта голфера од лопте захтева да голфер изврши промене у замаху како би успоставио контакт са лоптом.

Занимљиво је и то да ће већина ових одступања резултирати лошим контактом с лоптом, а самим тим и разочаравајућим изгледом голфа. Добијање упутства о правилном подешавању и љуљању голфа није само корисно за смањење болова у доњем делу леђа, већ ће резултирати и бољом игром голфа!