Тренинг пажљивости побољшава академске перформансе средњих школа

Нова истраживања сугеришу да тренинг са пажњом може побољшати академске перформансе, смањити учесталост поремећаја понашања у школи и ублажити стрес код адолесцената. У две нове студије, истражитељи МИТ-а открили су да пракса фокусирања нечије свести на садашњи тренутак пружа вишеструку корист и може бити пракса коју могу да понуде школе.

„По дефиницији, пажња је способност фокусирања пажње на садашњи тренутак, за разлику од тога да вам пажњу одвлаче спољне ствари или унутрашње мисли. Ако сте усредсређени на наставника испред себе или на домаћи задатак пред вама, то би требало да буде добро за учење “, каже Џон Габријели, професор мозга и когнитивних наука.

Истраживачи су такође први пут показали да тренинг свесности може да промени мождану активност код ученика.

Ученици шестог разреда који су прошли тренинг с пажњом не само да су пријавили осећај мање стреса, већ су им скенирање мозга открило смањену активацију амигдале, мождане регије која обрађује страх и друге емоције, када су гледали слике уплашених лица.

Заједно, налази сугеришу да би пружање тренинга пажљивости у школама могло имати користи од многих ученика, каже Габриели, који је старији аутор обе студије.

„Сматрамо да постоји разумна могућност да би тренирање пажљивости било корисно за децу као део свакодневног програма у њиховој учионици“, каже он. „Оно што је такође привлачно у вези са пажњом је то што постоје прилично устаљени начини подучавања.“

Међутим, истраживачи верују да обука пажљивости мора бити у току како би се постигла пуна корист.

У тренутном истраживању, обе студије су изведене у чартер школама у Бостону. У једном од радова, који се појавио у часопису Бихевиорална неурознаност, тим МИТ-а проучио је око 100 ученика шестих разреда.

Половина ученика је похађала освешћивање сваког дана током осам недеља, док је друга половина ишла на час кодирања. Вежбе пажљивости су осмишљене да подстакну ученике да обрате пажњу на дах и да се усредсреде на садашњи тренутак, а не на мисли о прошлости или будућности.

Студенти који су прошли тренинг с пажњом известили су да им се ниво стреса смањио након тренинга, док студенти у контролној групи нису. Студенти у групи за тренирање пажљивости такође су пријавили мање негативних осећања, попут туге или беса, након тренинга.

Снимање мозга изведено је на око 40 ученика пре и после тренинга. Истраживачи су мерили активност у амигдали док су ученици гледали слике лица која изражавају различите емоције.

На почетку студије, пре било ког тренинга, студенти који су пријавили већи ниво стреса показали су више активности амигдале када су видели уплашена лица.

Ово откриће је у складу са претходним истраживањима која показују да амигдала може бити преактивна код људи који имају већи стрес, што доводи до јачих негативних реакција на нежељене догађаје.

„Постоји много доказа да је прејак одговор амигдале на негативне ствари повезан са великим стресом у раном детињству и ризиком од депресије“, каже Габриели.

Након тренинга пажљивости, ученици су показали мањи одговор на амигдалу када су видели уплашена лица, у складу са њиховим извештајима да су се осећали мање под стресом.

То сугерише да би тренирање пажљивости потенцијално могло помоћи у спречавању или ублажавању поремећаја расположења повезаних са вишим нивоима стреса, кажу истраживачи.

У другом раду, који се појављује у часопису Ум, мозак и образовање, истраживачи нису извршили никакву обуку за пажљивост, већ су користили упитник за процену пажљивости код више од 2.000 ученика у 5-8 разредима.

Упитник је заснован на скали обавештености о пажњи која се пажљиво користи, која се често користи у студијама пажљивости код одраслих. Од учесника се тражи да оцене колико се снажно слажу са изјавама попут: „Ужурбам се у активности без да сам им заиста пажљив.“

Истраживачи су упоредили резултате упитника са оценама ученика, њиховим резултатима на стандардизованим тестовима у целој држави, стопом похађања и бројем пута суспендовањем из школе.

Студенти који су показали више пажљивости углавном су имали боље оцене и оцене на тестовима, као и мање изостанака и суспензија.

„Људи то питање уопште нису поставили ни у једном квантитативном смислу, да ли је вероватније да ће дете боље проћи у школи“, каже Габриели.

„Ово је први чланак који каже да постоји веза између њих двоје.“

Истраживачи сада планирају да ураде целокупну школску годину са већом групом ученика у многим школама како би испитали дугорочне ефекте тренинга пажљивости. Краћи програми попут двомесечне обуке коришћене у садашњој студији највероватније не би имали трајни утицај, каже Габриели.

„Пажљивост је попут одласка у теретану. Ако одете месец дана, то је добро, али ако престанете да идете, ефекти неће потрајати “, каже он. „То је облик менталне вежбе који треба одржавати.“

Извор: МИТ