Коришћење дигиталних уређаја пред спавање може пореметити дечији сан

Нова студија открива да употреба уређаја попут паметних телефона и таблета пред спавање више него удвостручује ризик од лошег сна код деце.

Претходна истраживања сугеришу да 72 одсто деце и 89 одсто адолесцената има најмање један уређај у својим спаваћим собама, а већина се користи близу спавања.

Брзина којом су се ови уређаји развијали - и њихова све већа популарност међу породицама - надмашила су истраживања у овој области, што значи да утицај на спавање није добро схваћен.

Истраживачи са Кингс Цоллеге-а у Лондону прегледали су 20 постојећих студија са четири континента, у којима је учествовало више од 125.000 деце узраста од шест до 19 година (просечне старости 15 година).

Њихови налази се појављују у ЈАМА Педијатрија.

Истражитељи су открили да је употреба медијских уређаја за спавање повезана са повећаном вероватноћом неадекватне количине сна, лошег квалитета сна и прекомерне дневне поспаности.

Употреба пред спавање класификована је као ангажовање са уређајем у року од 90 минута од спавања.
Такође су открили да је присуство медијског уређаја у спаваћој соби, чак и без употребе, повезано са повећаном вероватноћом лошег сна.

Један од потенцијалних разлога за то је што природа друштвених медија и тренутних порука „увек укључени“ значи да су деца непрекидно ангажована са уређајима у свом окружењу, чак и када их активно не користе.

Сматра се да медијски уређаји засновани на екрану негативно утичу на спавање на разне начине, укључујући одлагање или прекидање времена спавања; психолошки стимулише мозак; и утиче на циклусе спавања, физиологију и будност.

Познато је да поремећај спавања у детињству има негативне ефекте на здравље, укључујући лошу исхрану, гојазност, седативно понашање, смањену имунолошку функцију и успорен раст, као и везе са менталним здрављем.

Др Бен Цартер са Кинг'с Цоллеге-а у Лондону рекао је: „Наша студија пружа додатни доказ штетног утицаја медијских уређаја на трајање и квалитет спавања.

„Сан је често потцењен, али важан део дечјег развоја, јер редовно недостатак сна изазива разне здравствене проблеме. Са све већом популарношћу преносних медијских уређаја и њиховом употребом у школама као заменом за уџбенике, проблем лошег спавања деце вероватно ће се погоршати.

„Наши налази сугеришу да је неопходан интегрисани приступ који укључује родитеље, наставнике и здравствене раднике како би се смањио приступ овим уређајима и подстакле добре навике спавања у близини спавања.“

Извор: Кингс Цоллеге, Лондон / ЕурекАлерт