Жене могу имати више користи од вежбања након менопаузе

Ново истраживање открива да жене у постменопаузи имају користи од вежбања више него жене у пременопаузи када је у питању побољшање телесног састава.

Истражитељи са Универзитета Массацхусеттс Амхерст представили су своја открића раније овог месеца на годишњем састанку Северноамеричког друштва за менопаузу (НАМС) 2015. године.

Састав тела је релативни удео масти, костију, воде и мишића у људском телу. Како мишићи заузимају мање простора у телу од масти, телесна композиција одређује виткост.

Иако жене у постменопаузи боље реагују на вежбање, нажалост, почињу на тежем месту. Односно, истраживачи су открили да жене у постменопаузи у просеку имају знатно већи индекс телесне масе (БМИ), обим струка и проценат телесне масти.

За многе ово није сјајна вест, јер је општеприхваћено да жене теже дебљању у менопаузи. Охрабрујући део студије је, међутим, да жене у постменопаузи могу имати већу контролу над својим телесним саставом од својих колега у пременопаузи.

Заправо, жене у постменопаузи могу побољшати телесну композицију лаганом физичком активношћу, попут случајног ходања или рада у дворишту.

У истраживању је учествовало укупно 630 жена у пременопаузи и 274 жене у постменопаузи. Акцелерометри су коришћени за процену времена проведеног у различитим облицима физичке активности и неактивним периодима.

Утврђено је да старије жене у постменопаузи нису толико активне и да се крећу мање од жена у пременопаузи. Сходно томе, искусиле су више неактивно време од жена у пременопаузи.

Такође, како се очекивало, већи укупни покрети и физичка активност, заједно са нижим седентарним понашањем, били су повезани са нижим БМИ, обимом струка и процентом телесне масти - али не у истој мери у обе групе.

„Уобичајено, за сваку меру телесне композиције открили смо да је лагана физичка активност имала већи утицај у постменопаузи у поређењу са женама у пременопаузи“, каже др Лиса Трои, водећа ауторка са Универзитета у Массацхусеттсу.

„Такође смо открили да је седентарно понашање снажније повезано са обимом струка код жена у постменопаузи. Ово је важна порука јавног здравља јер, како жене пролазе кроз менопаузу, физиолошке промене могу смањити мотивацију жене за вежбање. Оно што смо пронашли у нашој студији сугерише да чак и мало вежбања може да направи велику разлику у саставу тела. "

Др Вулф Утиан, извршни директор НАМС-а, истиче да ова студија пружа драгоцене увиде за лекаре који саветују своје средњовечне пацијенткиње о управљању телесном тежином.

„Редовно вежбање има толико користи за жене свих старосних група, од пружања више енергије и веће покретљивости до помагања у изградњи густине костију“, рекао је Утиан.

„Ова студија сугерише, међутим, да се код жена у постменопаузи управљање телесном тежином може побољшати различитим физичким активностима.“

Извор: Северноамеричко друштво за менопаузу / ЕурекАлерт