Пажљивост + когнитивна терапија = Мање ризика од пренаталне депресије

Показало се да технике пажљивости у комбинацији са когнитивном терапијом смањују ризик од релапса депресије код трудница.

Приступи пажљивости укључују медитацију, вежбе дисања и јогу, док когнитивна терапија изазива и мења неприлагођене мисли и осећања.

Истраживачи са Универзитета у Колораду, Боулдер, открили су да је код трудница са историјом велике депресије било мање шансе да се поново врате у депресију ако су користиле интервенције које нису повезане са лековима.

Према прошлим истраживањима, око 30 одсто трудница које су се у прошлости бориле са депресијом поново ће постати депресивне у месецима пре и после рођења.

У новој студији, истраживачи су открили да је учешће у програму когнитивне терапије засноване на пажњи смањило стопу рецидива на 18 процената.

„Важно је да труднице које су у високом ризику од депресије имају могућности лечења и превенције“, рекла је др Сона Димиџиан, ванредни професор на Универзитету у Колораду, Боулдер-овом Одељењу за психологију и неуронауку и водећи аутор студије.

„За неке жене су антидепресиви заиста спас, али за друге забринутост због нежељених ефеката и могућих утицаја на развој фетуса може натерати да преферирају нефармаколошку интервенцију.“

Когнитивна терапија заснована на пажњи, која комбинује праксу пажљивости и традиционалнију когнитивну терапију, показала се ефикасном у спречавању поновљених епизода депресије у општој популацији.

Али мало студија било које врсте је проучавало ефекте терапија и интервенција без лекова међу трудницама. Главни разлог за недостатак истраживања је потешкоћа у регрутовању учесника за истраживање у релативно кратком временском периоду трудноће.

За тренутно истраживање, објављено у часопису Архива менталног здравља жена, 42 жене у Колораду и Џорџији са најмање једном претходном епизодом велике депресије похађале су часове од осам сесија током трудноће. Током часа и током домаћих задатака, жене су радиле на развијању вештина пажљивости.

„Пажљивост говори о томе како обратити пажњу на сопствено искуство из тренутка у тренутак на начин препун отворености, радозналости, нежности и љубазности према себи“, рекао је Димиџиан.

Стандардне праксе пажљивости које се користе на часу дорађене су да би биле вредније за труднице. Лекције су укључивале пренаталну јогу, вежбе медитације у ходу које су се могле радити касније смирујући бебу и краће праксе које су се лако могле интегрисати у ужурбани живот нових мама.

Лекције су се такође посебно бавиле бригом, која може бити преплављујућа емоција током трудноће, и посебно се усредсређују на љубав и доброту према себи и својој беби.

Истраживачки тим анкетирао је жене због симптома депресије током трудноће и током шест месеци након порођаја.

„Висок проценат жена које су започеле курсеве, 86 процената, завршило је студију, знак да су жене сматрале да су сесије драгоцене“, рекао је Димиџиан.

Истраживаче је такође запањио број трудница које су изразиле интересовање за учешће у програму пажљивости, иако нису задовољиле критеријуме за учешће у овој студији.

„Био сам изненађен нивоом интересовања, чак и међу женама које нису имале историју депресије“, рекао је Димидјиан. „Труднице знају да ће имати овај предстојећи догађај који ће им променити живот и желе да буду спремне.“

Димидјиан је радио на стварању мрежног програма когнитивне терапије засноване на пажњи који би могао да се користи као алат за задовољавање захтева трудница и других да развију ове вештине.

Да би тестирао ефикасност онлајн програма, Димидјиан сада регрутује одрасле жене са претходном историјом депресије да учествују у новој студији. Жене не требају бити трудне.

Извор: Универзитет у Колораду