Постављање циљева од пресудне користи за праћење активности

Иако су монитори активности сјајни празнични поклони, сам уређај неће примаоце учинити активним или здравим. Ново истраживање открива да трагачи могу имати значајан утицај на здравље, али само када корисници поставе јасно дефинисане циљеве.

„Да би пратиоци активности били ефикасни, корисници морају да поставе одређени циљ и држе се њега“, рекао је одговарајући аутор студије, др Луке Бурцхилл, доктор медицине, доцент медицине (кардиоваскуларне медицине) у Орегон Хеалтх & Универзитет науке.

„Када су упарени са циљевима активности - попут 7.000 до 10.000 корака дневно или 150 минута активности умереног интензитета сваке недеље - ови трекери могу бити моћно оруђе за повећање физичке активности.“

Истраживачи су, међутим, открили да када су људи користили такве мониторе без одређеног циља на уму, њихова физичка активност је опадала, а здравље срца се није побољшавало.

Овај невероватан учинак упркос томе што је 57 посто испитаника мислило да се њихова активност заправо повећала.

Студија се појављује у Британски часопис за спортску медицину.

Да би се супротставио овој тенденцији, Бурцхилл препоручује састанак са медицинским радником као што је лекар примарне здравствене заштите како би се утврдили циљеви за одређене здравствене потребе.

Студија је пратила више од 400 здравих одраслих људи који су углавном били канцеларијски радници током шест месеци, почевши од лета и завршавајући зими. Кораци учесника студије праћени су сваког минута помоћу монитора активности који се носио на зглобовима.

Као и већина данашњих монитора активности, и уређај који се користи у овој студији имао је тросмерни акцелерометар - који мери кретање горе-доле, бочно у страну и напред-назад - и оптички сензор за бројање откуцаја срца.

У студији су Бурцхилл и колеге проценили низ индикација за утврђивање срчаног ризика: индекс телесне масе, холестерол, крвни притисак и ХбА1Ц, тромесечни просек шећера у крви.

Учесници су током студије показали смањење просечних корака дневно. Њихови фактори срчаног ризика такође су остали углавном непромењени.

Дошло је до пораста систолног крвног притиска, али ранија истраживања су показала да се крвни притисак може повећати током зимских месеци.

Извор: Орегон Хеалтх & Сциенце Университи