За дуг живот, ставите срећно лице

Ако желите да живите дуже, ходајте сунчаном страном улице. То је предлог нове студије која даје преглед више од 160 студија о људима и животињама и њиховој срећи.

Емеритус професор психологије у Илиноису Ед Диенер открио је „јасне и уверљиве доказе“ да - ако су сви остали једнаки - срећни људи теже да живе дуже и имају боље здравље од својих несрећних вршњака.

Студија, објављена у часопису Примењена психологија: здравље и благостање, досад је најопсежнији преглед доказа који повезују срећу са здравственим исходима.

Диенер је анализирао дугорочне студије на људима, експериментална испитивања на људима и животињама и студије које процењују здравствено стање људи под стресом због природних догађаја.

„Прегледали смо осам различитих врста студија“, рекао је Диенер. „И општи закључак сваке врсте студије је да ваше субјективно благостање - то јест осећај позитивног става према свом животу, не под стресом, ни под депресијом - доприноси и дуготрајности и бољем здрављу међу здравом популацијом.“

На пример, студија која је пратила скоро 5.000 универзитетских студената више од 40 година, открила је да су они који су били нај песимистичнији као студенти умирали млађи од својих вршњака.

Још дугорочнија студија која је пратила 180 католичких монахиња од ране зреле до дубоке старости открила је да су они који су писали позитивне аутобиографије у раним двадесетим годинама углавном наџивели оне који су писали негативније извештаје о својим младим животима.

Било је неколико изузетака, али већина дугорочних студија које су истраживачи прегледали открила је да су анксиозност, депресија, недостатак уживања у свакодневним активностима и песимизам повезани са већим стопама болести и краћим животним веком.

Студије на животињама такође показују снажну везу између стреса и лошег здравља.

Експерименти у којима животиње имају исту негу, али се разликују у нивоу стреса (на пример, као резултат обиља гнезда у њиховим кавезима), открили су да су стресне животиње подложније срчаним болестима, имају слабији имуни систем и имају тенденцију да умиру млађи од оних који живе у условима мање гужве.

Лабораторијски експерименти на људима открили су да позитивно расположење смањује хормоне повезане са стресом, повећава имунолошку функцију и поспешује брзи опоравак срца након напора. У другим студијама, брачни сукоби и велико непријатељство у брачним паровима били су повезани са спорим зарастањем рана и лошијим имунолошким одговором.

„Био сам готово шокиран и сигурно изненађен када сам видео доследност података“, рекао је Диенер. „Све ове различите врсте студија упућују на исти закључак: да здравље, а затим и дуговечност заузврат утичу на наша стања расположења.“

Иако срећа сама по себи не може спречити или излечити болест, докази да позитивне емоције и уживање у животу доприносе бољем здрављу и дужем животном веку јачи су од података који повезују гојазност са смањеном дуговечношћу, рекао је Диенер.

„Срећа није чаробни метак“, рекао је. „Али докази су јасни и уверљиви да вам мења шансе за оболевање или умирање младим.“

„Иако постоји прегршт студија које проналазе супротне ефекте“, рекао је Диенер, „огромна већина студија подржава закључак да је срећа повезана са здрављем и дуговечношћу.

„Тренутне здравствене препоруке усредсређене су на четири ствари: избегавајте гојазност, једите исправно, не пушите и вежбајте. Можда је време да на списак додате „буди срећан и избегавај хронични бес и депресију“. “

Извор: Универзитет у Илиноису