Позорност која указује на ублажавање стреса студената
Тренинг пажљивости може помоћи ученицима којима прети ризик од менталних здравствених проблема, према новој студији.
Иако су анксиозност и депресија међу студентима прве године факултета нижи од опште популације, они се повећавају током друге године, према истраживачима са Универзитета у Кембриџу у Великој Британији.
Истраживачи примећују да је број ученика који приступају саветодавним услугама у Великој Британији порастао за 50 процената од 2010. до 2015., надмашивши раст броја ученика у истом периоду.
Мало је консензуса око тога да ли студенти трпе више менталних поремећаја, да ли су мање отпорни него раније или је мање стигме везано за приступ подршци, приметили су истраживачи. Без обзира на разлог, услуге подршке менталном здрављу за студенте постају све веће.
„С обзиром на све веће захтеве за студентским службама за ментално здравље, желели смо да видимо да ли пажња може помоћи студентима да развију превентивне стратегије суочавања“, рекла је Гералдине Дуфоур, шеф универзитетске саветодавне службе.
У студији је учествовало укупно 616 ученика, рандомизираних у две групе. Обе групе су имале приступ свеобухватној централизованој подршци на Саветодавној служби Универзитета у Цамбридгеу, поред подршке доступне од универзитета и његових колеџа, као и од здравствених служби, укључујући Националну здравствену службу.
Половини студената - 309 - такође је понуђен курс Вештина пажљивости за студенте. Састојало се од осам недељних групних сесија заснованих на књизи „Миндфулнесс: Практични водич за проналажење мира у избегличком свету“, прилагођеној студентима универзитета.
Студенти су подстакнути да вежбају и код куће, почевши од осмоминутних медитација и повећавајући на око 15 до 25 минута дневно. Такође су били подстакнути да испробају друге праксе пажљивости, као што су пажљиво ходање и пажљиво јело.
Другој половини ученика понуђена је обука за пажљивост следеће године.
Истраживачи су затим проценили утицај тренинга пажљивости на стрес током главног годишњег испитног периода у мају и јуну 2016. године, најстреснијих недеља за већину ученика. Измерили су ово помоћу ЦОРЕ-ОМ, генеричке процене која се користи у многим саветодавним службама.
Студија је открила да је курс пажљивости довео до нижих резултата у невољи након курса и током испитног рока у поређењу са студентима који су добили само уобичајену подршку.
Учесници пажљивости имали су за трећину мање шансе да постигну резултате изнад прага који се обично сматра заслугом подршке менталном здрављу, показало је истраживање.
Резултати стреса за групу пажљивости током испитног времена пали су испод њихових основних нивоа - измерених на почетку студије, пре времена за полагање испита - док су студенти који су добили стандардну подршку постајали све наглашенији како је академска година одмицала, према истраживачима.
Истраживачи су такође погледали и друге мере, као што је благостање о коме су сами извештавали. Открили су да тренирање пажљивости побољшава благостање током испитног периода у поређењу са уобичајеном подршком.
„Студенти који су се бавили пажњом имали су резултате невоље ниже од почетних нивоа чак и током трајања испита, што сугерише да пажња помаже у изградњи отпорности на стрес“, рекла је др. Јулиета Галанте из Одељења за психијатрију у Цамбридгеу, која је водила студију.
„Све је више доказа да тренинг са пажњом може помоћи људима да се изборе са акумулативним стресом“, додао је професор Петер Јонес, такође са Одељења за психијатрију. „Иако ове користи могу бити сличне неким другим превентивним методама, пажња би могла бити користан додатак интервенцијама које су већ пружале универзитетске саветодавне службе. Чини се да је популаран, изводљив, прихватљив и без стигме. “
Студија је објављена у Тхе Ланцет Публиц Хеалтх.
Извор: Универзитет у Цамбридгеу
