Проналажење извора ваших страхова
1. Самоевалуација. Извор сопствених страхова може да пронађе особа извршивши самоевалуацију, а такође и разговарајући са професионалцем. Постављајући себи питања попут: „Зашто се бојим?“ или „Шта узрокује моју анксиозност?“ водиће вас у правом смеру.
2. Одреди решење. Једном када пронађете прави извор својих страхова, следећи корак је проналажење решења која ће решити ваш проблем. Уз помоћ професионалца запишите списак могућих техника и решења за која мислите да ће управљати вашим страхом и стрепњама. Затим примените технике које сте открили.
3. Изазовите своје негативне мисли. Када се сусрећете са мислима због којих се плашите или стрепите, изазовите те мисли постављајући себи питања која ће задржати објективност и здрав разум.
4. Будите паметни у суочавању са својим страховима и стрепњама. Не покушавајте да се борите против свега одједном. Кад се суочите са задатком који изазива анксиозност, поделите га на низ мањих корака. Ако извршавате ове мање задатке један по један, стрес ћете учинити лакшим за управљање и повећати шансе за успех.
5. Научите се узимати један по један дан. Уместо да бринете о томе како ћете преживети остатак недеље или наредни месец, покушајте да се усредсредите на данашњи дан. Сваки дан вам може пружити различите могућности да научите нове ствари. То укључује учење како се носити са својим проблемима. Кад за то дође време, надамо се да ћете научити вештине како се носити са својом ситуацијом.
6. Дознајте чињенице. Понекад наилазимо на застрашујуће, узнемирујуће ситуације. Када се сусрећете са овим догађајима, увек се сетите да сазнате све чињенице дате ситуације. Прикупљање чињеница може вас спречити да се ослоните на претјеране и застрашујуће претпоставке. Фокусирајући се на чињенице, можете се ослонити на оно што је стварност, а шта није.
7. Учите из искуства. У свакој ситуацији која изазива анксиозност почните да учите шта функционише, шта не делује и шта треба да побољшате у управљању својим страховима и стрепњама. На пример, имате велику анксиозност и одлучите да прошетате како бисте се осећали боље. Следећи пут када се осећате тескобно, можете се подсетити да сте прошли пут прошли пут шетајући. Ово ће вам дати самопоуздање да следећи пут решите своју анксиозност.
Многи људи покушавају да се реше својих стрепњи и страхова, не узимајући у обзир зашто се плаше. Најбољи начин да се решите својих страхова је да пронађете оне технике које ће управљати истинским извором ваших страхова. Ако то можете, онда бисте могли да превазиђете своје страхове и стрепње.
