Недостатак сна може угрозити дугорочно здравље

Редовно добро спавање веома је важно за нечије здравље у будућности, делом и због тога што утиче на друге факторе животног стила, према новој студији истраживача Универзитета у Копенхагену.

„Ова студија показује да сан утиче на нашу способност одржавања здравог начина живота, а када се сан погорша, већа је вероватноћа да ћемо направити нездрав начин живота“, рекла је истраживачица Алице Јессие Цларк, др, са универзитетског одељења за јавно здравље.

Истраживање је спроведено као међународна сарадња између етаблираних истраживача спавања и епидемиолога из Данске и Финске. Више од 35.000 одраслих Финаца учествовало је у најмање три узастопна таласа ове велике, лонгитудиналне кохортне студије.

Налази показују да одржавање доброг сна тежи да олакша одржавање здравог начина живота. На пример, пушачи који су довољно спавали ноћу чешће су престали да пуше четири године касније, у поређењу са пушачима који су или скратили просечно трајање сна или су имали поремећај спавања.

Слични обрасци су такође пронађени у односу на друге негативне промене у начину живота, при чему недостатак сна узрокује већи ризик од увођења ризичног конзумирања алкохола (међу неризичне потрошаче), постајања физички неактивним (међу првобитно физички активним) и прекомерне тежине или гојазности.

Истраживачи су успоставили строге критеријуме да би утврдили који учесници испуњавају услове на основу информација из три узастопна таласа студије. То је омогућило довољно времена за посматрање између изненадног почетка оштећења сна и каснијих промена у начину живота међу учесницима који су раније имали стабилан начин живота и пуно спавања.

На пример, да би утврдили ефекат почетка поремећеног спавања на ризик да постану физички неактивни, истраживачи су пратили групу физички активних неометаних спавача током четири године (од првог до другог таласа).

Затим су пратили још увек активне учеснике, од којих су неки сада трпели поремећене обрасце спавања, додатне четири године (до трећег таласа) да би утврдили да ли се ризик од телесне неактивности разликује између упорних нормалних спавача и оних који су имали пораст сна поремећаји.

„Боље знање о значају сна, не само за биолошку реституцију, већ и за доношење здравих животних одлука, може помоћи људима да донесу информисане одлуке о одређивању приоритета како провести ноћ - надокнађивању посла е-поштом, сурфовању друштвеним мрежама или одласку у кревет и обезбеђујући добар сан “, рекао је Цларк.

Истраживање је објављено у Међународни часопис за епидемиологију.

Извор: Универзитет у Копенхагену, Факултет за здравствене и медицинске науке