Моћ паузе: рећи „ДА“ сада
У све или ништа, Иди велико или иди кући култура која нас окружује, многи од нас су таоци идеје да бисмо се требали усредсредити на добијање значајних количина свега и да је све мање бесмислен пад у канту без додане вредности. Ако имамо само 20 минута хода на траци за трчање, уместо да идемо на сат времена вежбања, кажемо „зезни то“ и урадимо нешто друго што је „боља“ употреба времена. Ако не можемо да нађемо здрав, лаган избор менија у ресторану који је одабрао наш пријатељ, зовемо га на дан и само узимамо натоварене нацхосе. Ако не можемо да нађемо толико потребан недељни одмор или сат времена за јогу, на крају дана само се извадимо на посао, пригриземо смеће и поврће испред телевизора. Ово црно-бело / све-или-ништа размишљање заиста је огромна штета за наше благостање и у кретању и кретању контекста нашег света Моћ паузе постаје бескрајно важнија.
Пауза - намерна и пажљива одлука о уздржавању од акције - заправо није у нашој људској природи. Наша јаства су жива напред. Ниједна веверица никада није имала добру зиму од паузе у сакупљању бобица и орашастих плодова; ниједан грабежљивац никада није успешно ловио месо не поунцинг; и ниједан човек никада није добио унапређење на послу или ручак своје деце спакован излежавањем на каучу.
Два важна начина на који учење паузирања може побољшати ваш живот
1. Када научите да паузирате, пружате себи прилику да у потпуности цените и максимизирате могућности које на први поглед не изгледају драгоцене.
Ако успоримо и размислимо о томе, сви знамо да је 20 минута вежбања знатно корисније од никаквих минута вежбања. Ипак, некако, када каснимо на крају дана и некако се време у теретани смањи са 60 на 30, велика је вероватноћа да ћемо само наставити да возимо кући поред теретане. Постоји милион примера ове релативности који се појављују у нашем свакодневном животу, али када се крећемо пребрзо, подразумевамо размишљање „све или ништа“ које заклања ове важне сиве зоне. Наше аутоматско размишљање само скаче право на образац размишљања „не вреди“. А онда пропустимо.
Ако научимо да убацујемо паузу када нам аутоматске мисли попут „Имам само 20 минута да вежбам у овом тренутку, могао бих и кући“, онда можемо да направимо другачији избор који нам служи боље.
2. Када научите да паузирате, пружате себи прилику да искусите свој драгоцени живот
Пауза нам даје прилику да се уверимо да јесмо у тренутку у коме уживамо, уживајући и доживљавајући га до максимума. Колико често у филму дођемо до дна посуде с кокицама и помислимо, света краво, ко је појео све те кокице? Конзумирали смо је, а да је нисмо искусили, јер нисмо обраћали пажњу на то што радимо, а добили смо све калорије и нимало радости, док смо је безумно бацали у уста.
Пауза је смислен начин да се уверимо да доживљавамо своја искуства ... дегустирање кокица, да тако кажем. Вежбајте убацивање пауза - чак и само шездесет секунди - у своје активности, да бисте се пријавили и били сигурни да вам је пажња посвећена ономе што радите и да ли то доживљавате у потпуности. Иначе, у чему је поента? Ако не доживљавамо задовољство кафе од 5 долара, можда бисмо ишли по муљ од 0,99 долара са бензинске пумпе и уштедели смо завежљај. Ако ћемо проводити цело време са породицама сликајући их и објављујући их, можда ћемо само бити посматрачи, а не учесници.
Паузирање ће вас укључити у ваш живот и помоћи вам да доживите незаборавна искуства уместо да заборавите потрошњу. Помоћи ће вам да препознате могућности које бисте иначе могли да запушите у вртлогу свог свакодневног живота. Пауза ће вам отворити простор да доживите изванредно већ доступно у наизглед уобичајеном и рутинском. Пауза ће вам помоћи да живите пуним плућима, уместо најбрже.
