Желите да смршате? Вагати свакодневно

Ново истраживање сугерише да једноставна акција може помоћи човеку да смрша и да га спречи.

Сматра се да је само гажење на ваги и записивање или графички приказ резултата ефикасна метода за мршављење, посебно за мушкарце.

У двогодишњој студији истраживачи Универзитета Цорнелл открили су да чести резултати самотезања и праћења на графикону могу донети велике дивиденде.

Студија је објављена у Јоурнал оф Гоесити.

Истражитељи су открили да су испитаници који су изгубили килограме прве године у програму могли да одржавају тај изгубљени килограм током друге године.

Ово је важно јер студије показују да се око 40 процената тежине изгубљене било којим дијеталним третманом врати за годину дана, а готово 100 процената губитка килограма врати се на крају пет година.

„Потребна вам је само скала за купатило и изврсна табела или чак комад милиметрског папира“, рекао је др Давид Левитски, професор исхране и психологије у Цорнелл-у и старији аутор овог листа.

Метода „приморава вас да будете свесни везе између вашег једења и ваше тежине“, рекао је Левитски. „Некад се учило да не треба свакодневно да се вагаш, а ово је управо обрнуто.“

У студији су 162 испитаника насумично одвојена у интервентну и контролну групу. Појединци из интервентне групе прво су добили циљ од једног процента губитка тежине, који би могли да изгубе на било који начин.

„Пошто нисмо прописали, свако је пронашао свој начин да смрша“, без обзира да ли је смањио величину порције, престао да грицка или прескочио оброк, рекао је Левитски. Губитак једног процента телесне тежине захтева да већина људи две недеље смањи само око 150 калорија дневно.

Једном када су одржавали тај губитак килограма 10 дана, програм им је затим дао нову мету да изгубе још један проценат, и тако даље. Циљ је био да изгубе укупно 10 процената почетне телесне тежине.

Ипак, постојала је значајна разлика између мушкараца и жена, с тим што су жене губиле на тежини, али далеко мање од мушкараца.

„Чини се да мушкарцима више одговара него женама, из разлога које још не можемо да схватимо“, рекао је Левитски.

Све у свему, истраживачи верују да корачање на ваги и праћење сопствене тежине делује као појачање за нека понашања, као што је мање јести, а јача друга, попут одласка у шетњу, како би се одржала телесна тежина.

„Мислимо да вага такође делује као основни механизам, чинећи вас свесним хране и омогућавајући вам да доносите одлуке у складу са вашом тежином“, рекао је Левитски.

Извор: Универзитет Цорнелл