За ментално благостање, живите у тренутку, али планирајте будућност

Људи који успеју да уравнотеже живот у тренутку са планирањем будућности најбоље могу да поднесу свакодневни стрес без да подлегну негативним расположењима, према новој студији истраживача са Државног универзитета Северне Каролине (НЦ).

„Утврђено је да свакодневни стресори могу повећати вероватноћу негативног утицаја или лошег расположења“, рекао је др Схеваун Неуперт, професор психологије у држави НЦ и одговарајући аутор чланка о недавном раду. „Наш рад овде даје додатно светло на то које променљиве утичу на то како реагујемо на свакодневни стрес.“

Истраживачки тим је посебно проучио два фактора за која се верује да утичу на то како се носимо са стресом: пажљивост и проактивно суочавање.

Пажљивост је дефинисана као ментално стање у којем је особа усредсређена и живи у тренутку, уместо да пребива у прошлости или наглашава будућност. Проактивно суочавање је када се људи укључе у планирање унапред како би смањили ризик од будућег стреса.

Да би боље разумели како ови фактори утичу на реакције на стрес, истраживачки тим је погледао податке 223 учесника студије. Студија је обухватила 116 особа у доби између 60 и 90 година и 107 особа у доби од 18 до 36 година. Сви учесници студије били су у Сједињеним Државама.

Од свих учесника студије затражено је да попуне почетно истраживање како би се утврдила њихова тенденција ка активном суочавању. Затим су замољени да осам дана узастопно попуњавају упитнике који процењују флуктуације у пажњи. Тих осам дана од учесника се такође тражило да свакодневно извештавају о стресорима и у којој су мери имали негативна расположења.

Истраживачки тим открио је да је проактивно суочавање корисно за ограничавање ефекта свакодневних стресора, али да је та предност у основи нестала у данима када је учесник пријавио слабу пажњу.

„Наши резултати показују да комбинација проактивног суочавања и високе пажње доводе до тога да су учесници студије свих старосних група отпорнији на свакодневне стресоре“, рекао је Неуперт. „У основи смо открили да проактивно планирање и пажња чине око четвртине разлике у томе како су стресори утицали на негативне ефекте.

„Интервенције усмерене на дневне флуктуације свесности могу бити посебно корисне онима који се високо сналазе у проактивном сналажењу и можда су склонији размишљању унапред у уштрб останка у садашњости.“

Неколико студија је показало користи пажљивости у свакодневном смањењу стреса, као и у смањењу когнитивних оштећења код старијих одраслих, помажући људима на ризичним пословима и онима који се боре са зависношћу од дрога.

Нова открића подвлаче важност свакодневног опреза, заједно са адекватним планирањем будућности, јер они могу помоћи особи да остане у позитивном размишљању и да не подлегне високом нивоу стреса или негативном расположењу.

Нови рад је објављен у часопису Личност и индивидуалне разлике. Прва ауторка рада је Мелоди Полк, додипломска студентка у држави НЦ. Рад су написали Емили Смитх и Линг-Руи Зханг, студенткиње постдипломских студија у држави НЦ. Посао је урађен уз подршку Државног колеџа за хуманистичке и друштвене науке државе Северна Каролина.

Извор: Државни универзитет Северне Каролине