Вежба надокнађује здравствене ефекте седењем

Многи су свесни недавних истраживања која сугеришу да предуго седење може проузроковати озбиљне здравствене проблеме.

Ово откриће је обесхрабрујуће јер многи седе дуже време (често раде на рачунару) као битан део посла, чиме се особа смешта у дословни улов-22.

Ново истраживање може ублажити стрес, јер су истражитељи открили да канцеларијски службеници могу одбити здравствене проблеме повезане са седењем по цео дан редовним вежбањем.

Нова студија у Великој Британији, пронађена у часопису БМЦ јавно здравље, утврђује да физичка активност може надокнадити неке штетне последице трошења велике количине времена у неактивности.

Студија даље наглашава значај физичке активности у промоцији и одржавању здравља.

Чланак не пушта „кромпир на каучу“ јер истраживачи кажу да неактивни појединци ризикују своје здравље проводећи превише времена седећи и не вежбајући.

Ниско време седења (седења) повезано је са вишим нивоом ХДЛ (доброг) холестерола, објашњавају истраживачи.

Супротно томе, седентарно понашање се дефинише као уобичајено време седења. Виши ниво седентарног понашања углавном је повезан са лошијим здрављем, док су виши нивои физичке активности повезани са бољим здрављем.

Међутим, мера у којој комбинација ових понашања утиче на здравље је мање позната.

Ново истраживање испитивало је повезаност четири категорије физичке активности и седентарног времена у поређењу са маркерима дијабетеса и срчаних болести.

Истраживачи су користили податке из Анкете о здрављу из 2008. године како би насликали национално репрезентативни узорак одраслих Енглеза.

Истражитељи су људе груписали у следеће категорије:

• физички активни (они који испуњавају препоручене смернице за физичку активност) и слабо седеће „заузете пчеле“;
• физички активни и седећи „седећи вежбачи“;

физички неактивни (они који не испуњавају препоручене смернице за физичку активност) и;

• ниско седентарни „покретачи светлости“ и физички неактивни и високо седећи „кауч кромпир“.

Водећи истраживач др Тхомас Иатес из Леицестер Диабетес Центра и Универзитета у Леицестеру закључио је:

„Показујемо да у поређењу са одраслима који су физички неактивни са високим седентарним временом, они који су физички активни имају пожељнији здравствени профил на више кардиометаболичких маркера, чак и када се комбинују са високим седентарним временом.

Насупрот томе, мало седентарног времена у одсуству физичке активности повезано је са вишим нивоима ХДЛ-холестерола.

„Сугеришући да физичка активност може надокнадити неке штетне последице рутинског бављења високим нивоом седентарног понашања, ова студија даље наглашава важност физичке активности у промоцији и одржавању здравља.

„Међутим, с обзиром на дизајн посматрања, релативна величина ефекта физичке активности и седентарног понашања на здравље захтева даље испитивање путем експерименталних или интервентних истраживања“, рекао је истраживач Универзитета у Леицестеру Кисхан Бакраниа, који је такође радио на студији.

Додала је, „Ово истраживање је значајно јер још једном показује зашто су физичка активност и вежбање толико важни. То показује да људи који проводе велике количине времена не крећући се ни радом, ни слободним временом, ни животним стилом, могу да се супротставе неким негативним ефектима седећег понашања редовним вежбањем. “

Извор: Универзитет у Леицестеру / ЕурекАлертл