Специфичан приступ тренирању мозга може помоћи памћењу и пажњи

Ново истраживање сугерише да је одређени метод тренинга мозга знатно бољи у побољшању памћења и пажње од осталих протокола тренинга. Истраживачи Универзитета Јохнс Хопкинс открили су да метода која највише помаже такође показује значајније промене у можданој активности.

Истраживачи објашњавају да, иако вежба мозга никога није учинила паметнијим, у великој мери је побољшала вештине које су људима потребне да би се истакли у школи и на послу. Истражитељи верују да ови резултати указују на то да је мозак могуће тренирати као и други делови тела - циљаним вежбањем.

Студија се појављује у Часопис за когнитивно побољшање.

„Људи кажу да когнитивни тренинг или функционише или не функционише. Показали смо да је важно какву врсту обуке радите “, рекла је водећа ауторка др Кара Ј. Блацкер, бивша постдокторанткиња Јохнс Хопкинс-а из психолошких и можданих наука.

„Чини се да овај један задатак показује најконсистентније резултате и највише утиче на учинак и требало би да буде онај на који се фокусирамо ако смо заинтересовани за побољшање когниције кроз тренинг.“

Научници који покушавају да утврде да ли вежбе мозга побољшавају когнитивне перформансе имали су мешовиту срећу.

Истраживачи Јохнс Хопкинс-а сумњали су да проблем није идеја вежбања мозга, већ су врста вежбања коју су истраживачи одлучили да тестирају. Одлучили су да директно упореде водеће врсте вежби и мере мождану активност људи пре и после тренинга.

Према Блацкеру, приступ је јединствен и никада раније није покушан.

Прво је тим окупио три групе учесника, све младе одрасле особе. Сви су узели почетну батерију когнитивних тестова да би утврдили основну радну меморију, пажњу и интелигенцију. Сви су добили и електроенцефалограм (ЕЕГ) за мерење мождане активности. Потом су сви послати кући да месец дана увежбавају рачунарски задатак.

Једна група је користила једну водећу вежбу за мозак, док је друга група користила другу. Трећа група је вежбала на контролном задатку.

Програми обуке које је Џонс Хопкинс упоредио нису комерцијални производи који се продају потрошачима, већ алати на које се научници ослањају да би тестирали радну меморију мозга.

Сви су тренирали пет дана у недељи по 30 минута, а затим су се вратили у лабораторију на још један круг тестова да виде да ли се нешто у вези са њиховим мозгом или когнитивним способностима променило.

Истраживачи су открили да је група која је вежбала оно што је познато као вежба „двоструког н-леђа“ показала 30 одсто побољшања у својој радној меморији.

То је било скоро двоструко више од добитака које је група остварила у раду са другим заједничким задатком, познатим као „сложени распон“. Двострука н-леђа група такође је показала значајне промене у активности мозга у префронталном кортексу, критичном региону одговорном за високо образовање.

„Двоструки н-повратак“ је тест сећања меморије у којем људи морају да се сете непрестано ажурираног низа визуелних и слушних стимулуса. Учесници Јохнс Хопкинс-а видели су како квадрати трепере на мрежи док су чули слова. Морали су да се сете да ли су квадрат који су управо видели и писмо које су чули исти као једно округло натраг.

Како је тест постајао све тежи, морали су да се присете квадрата и слова два, три и четири круга уназад. То је помало налик дечијој електронској игри Симон, али уместо да се само присећате звукова и боја, морате да се сетите тренутне секвенце и оне неколико кола уназад.

Други тест, назван „сложени распон“, такође укључује памћење предмета у низу. Људи одвлаче пажњу између ставки, али не морају стално да их ажурирају у мислима.

Налази показују да је „двоструки н-бацк“ бољи режим за обуку радне меморије, на шта се људи ослањају да би привремено задржали детаље у свом уму попут бројева телефона и упутстава.

Ове вештине су виталне за начин на који људи раде у школи и на послу, када су задаци нови и не можете се ослонити само на стара знања и навике, каже коауторка Сузан Кортни, неуронаучник Џонс Хопкинс и професор психолошких и можданих наука.

"Налази сугерирају да овај конкретни задатак мења нешто у вези с мозгом", рекла је Цоуртнеи. „Постоји нешто у вези са секвенцирањем и ажурирањем, што заиста укључује ствари које само предфронтални кортекс може учинити, задатке за решавање проблема у стварном свету.“

Сљедећи корак, кажу истраживачи, је схватити зашто је „дуал н-бацк“ толико добар у побољшању радне меморије, а затим смислити како је учинити још ефикаснијом како би могла постати тржишна или чак клинички корисна , програм тренинга мозга.

Извор: Јохнс Хопкинс / ЕурекАлерт

Фото: