Како парови могу намеравати нову годину

Постављање намера у пару благодат је за вашу везу. „Заједничким пројектима, заједничким циљевима и заједничким значењем повећава се [блискост]“, рекла је др. Катхи Ницкерсон, клинички психолог који је специјализован за односе у округу Оранге, Калифорнија.

То је такође „прилика да се испита шта је пошло наопако, а шта погрешно у претходној години“, рекла је Сусан Б. Саинт-Росси, МСВ, ЛЦСВ, психотерапеуткиња која ради са паровима у округу Лоудоун у држави Виргиниа, близу Вашингтона, ДЦ.

Кључно је поставити позитивне, конкретне циљеве - елементе које многи парови нехотице занемарују.

На пример, парови обично решавају да се мање боре или покушавају да смање друга негативна понашања, рекао је Ницкерсон. „Ако стално размишљате о томе шта не бисте смели да радите, непрекидно сте у негативном размишљању. Негативни начин размишљања обично доводи до негативног понашања “.

Позитивни циљеви могу укључивати све, од међусобног чешћег помагања у пословима до свакодневног давања комплимената до одвајања 20 минута ноћу за квалитетно време, рекла је она.

Саинт-Росси верује да је „како“ ваших циљева најважнији део задржавања намера. На пример, уместо да се реши да боље комуницира, она је предложила да се научи о ефикасној комуникацији за парове. Читајте књиге стручњака за везе, попут Џона Готмана, рекла је. Похађајте радионицу и испробајте технике да видите шта вам одговара.

Такође је приметила да је једна од најбољих резолуција коју можемо донети да постанемо стручњак за свог партнера. Психолог Стан Таткин, ПсиД, говори о овоме у свом психобиолошком приступу терапији парова (ПАЦТ). Постајање стручњаком за вашег партнера може подразумевати разумевање онога због чега се ваш партнер осећа сигурно, сигурно и вољено, рекла је она. Такође може укључивати: знати када је ваш партнер узнемирен њиховим вербалним и невербалним знаковима; како им помоћи да се опораве од узнемирености; и како поправити вашу везу након свађе, рекла је.

Ако желите да поставите јединствене циљеве за своју везу, Саинт-Росси је предложио да си поставите ова питања појединачно и у пару:

• Како желим да се осећам у својој вези са партнером? Које конкретне ствари могу да учиним да бих се тако више осећао?

• Како желим да се партнер осећа у нашој вези? Које конкретне радње могу да предузмем да помогнем партнеру да се тако осећа?

• Који је потенцијал нашег заједничког живота? Како желимо да изгледа наша веза у наредних годину дана? Шта могу конкретно да урадим да створим овај живот?

Ницкерсон је поделио ова додатна питања која треба размотрити:

• „Када је било најбоље време у нашој вези? Шта сам тада радио за супружника? Шта је он или она радила за мене?

• Шта би ми сада много значило?

• Због чега бих се осећао сигурније? Више вољена? Важније?

• Шта могу да учиним да бих био кориснији? Позитивнији? Оптимистичнији?

• Који је циљ позитиван и важан за нас обоје?

„Најздравији парови гаје однос који је оптимистичан, позитиван, пун хвале, доброте и захвалности“, рекао је Ницкерсон. „Све што можете учинити да створите овакав однос биће сјајна резолуција.“

А ако још увек нисте сигурни које намере треба поставити, овај циљ је именовала најбољом резолуцијом за 2015. годину: „Обећавамо да ћемо свакодневно разговарати о ономе на чему смо захвални у свом животу и једни другима.“