За старије особе је важан квалитет спавања, а не количина

Нова студија са Универзитета у Чикагу открива да несаница старијих одраслих може проистећи из квалитета одмора и других здравствених проблема више од укупне количине сна коју пацијенти добивају.

Несаница се дефинише као потешкоће са успавањем или преспавањем током ноћи. Прерано буђење, а затим се не осећате добро одморно током дана такође је повезано са несаницом.

Жалбе на повећану несаницу често прате процес старења, јер студије сугеришу да скоро 50 процената старијих одраслих пријављује барем један симптом несанице.

Стручњаци верују да би недостатак ресторативног сна могао бити повезан са болестима срца, падовима и падом когнитивног и дневног функционисања.

Нова студија упоређивала је налазе актиграфије зглоба - сензора налик на ручни сат који надгледа обрасце спавања и кретања - са перцепцијом спавања забележеном у књижици спавања.

Истражитељи су анализирали налазе 727 учесника који су насумично позвани да учествују у „Студији активности и сна“.

Како је објавио на мрежи Геронтолошки часописи: Медицинске науке, истраживачи су открили разлике између онога што се у дневнику самопријављивало и онога што је заправо измерено актиграфом.

Студија активности и спавања састојала се од две компоненте: дневника спавања, који је укључивао питања о искуству спавања особе (нпр. „Колико често се осећате заиста одморно када се ујутро пробудите?“) И 72 сата ношења зглобови монитор.

Ауторка студије, др Линда Ваите, рекла је да су истраживачи желели објективно да процене неколико аспеката карактеристика сна старијих одраслих, због чега су користили и ацтиграфе као додатак анкетним питањима.

„Старије одрасле особе могу се жалити да се прерано буде и да се не осећају одморно упркос томе што су нагомилале доста сати сна“, рекао је Ваите.

Мерења актиграфом показала су да већина старијих одраслих прима довољну количину сна.

Налази анкете такође су оспорили превладавајуће мишљење, јер је само 13 процената старијих одраслих особа у студији рекло да се ретко или никад не осећају одморно када се ујутру пробуде.

Укључена је додатна само-перцепција сна:

• око 12 процената је изјавило да често има проблема са успавањем;
• 30 одсто је изјавило да редовно има проблема са буђењем током ноћи.

Ацтиграпх је пружио податке који су показали да је просечно трајање периода спавања међу учесницима студије било 7,9 сати, а просечно укупно време спавања 7,25 сати.

Ваите је рекао да ово указује на то да већина старијих одраслих спава препоручену количину сна и обично нема уобичајене проблеме са спавањем.

Још једно неочекивано откриће за истраживаче било је да су испитаници који су пријавили чешће буђење током ноћи имали више укупног времена спавања.

„То сугерише да питање о осећају одмора може да захвати и друге аспекте свакодневног здравља или психолошког искуства старијих одраслих“, рекао је Ваите.

Истраживачи верују да су субјективне жалбе на спавање повезане са проблемима квалитета живота или другим проблемима.

„Наши налази сугеришу да се извештаји о оним што се чини као специфични проблеми са спавањем из анкетних питања могу тачније посматрати као показатељи општих проблема или незадовољства сном који су можда посљедица других проблема у њиховом животу који утичу на њихову укупну добробит“, рекао је Ваите. .

„Ова анкетна питања и актиграфија могу мерити различите аспекте искуства спавања.“

Извор: Универзитет у Чикагу