Трансцендентална медитација може смањити стрес код неговатеља

Како становништво стари, све више пријатеља и чланова породице преузимају улогу неговатеља. Нажалост, нега може резултирати стресом који може бити штетан за људе који пружају саосећајну негу.

Нова пилот студија, међутим, открива да учешће у програму Трансценденталне медитације може значајно побољшати психолошко здравље ове високо стресне популације.

Питање побољшања отпорности неговатеља је хитна брига, јер се процењује да је више од 20 процената становништва САД служило као неплаћени непрофесионални породични неговатељ. И милиони неговатеља пате од оштећења имунолошке функције, срчаних болести и других фактора који резултирају већом стопом смртности.

Недавно истраживање у којем су учествовала 23 неговатеља, од којих је већина бринула о члану породице са Алцхајмеровом или другим хроничним медицинским стањима, показало је да је током двомјесечног периода примјене технике Трансценденталне медитације помогло у смањењу стреса повезаног са његом.

Студија објављена у Међународни архив неге и здравствене заштите часопис, пронашао побољшања у перцепцији стреса, духовног благостања и расположења. Поред тога, квалитативна процена учесника сугерисала је побољшање нивоа енергије, осећаја смирености и еластичности и смањену анксиозност и други психосоцијални стрес.

Исходи истраживања утврђени су употребом стандардизованих вага и мерних алата. Истражитељи су проценили благодати технике за следеће скале: Перципирани стрес, Укупно расположење, Духовно благостање, Стрес и Перципирано физичко здравље.

„Велика већина неговатеља данас су чланови породице и непрофесионалци“, рекао је др. Санфорд Нидицх, водећи аутор студије и професор образовања на Универзитету за менаџмент Махарисхи.

„На основу претходних истраживачких студија, показало се да програм Трансценденталне медитације може побољшати психолошко здравље ове високо стресне популације.

Наше истраживање је открило значајно и значајно смањење анксиозности, депресије, умора и перцепције стреса, као и повећање духовног благостања - смисла у животу и вере у будућност. “

Истражитељи су открили да неговатељи морају боље да се брину о себи.

Анкете показују да су преко 90 процената неговатеља породични или неплаћени професионалци који брину о члановима породице или рођацима.

Ови неговатељи не само да нису обучени за пружање ове услуге, већ нису свесни важности бриге о сопственој добробити. Они могу брзо бити преплављени ситуацијом, а често постају мање стрпљиви и раздражљиви.

„Породични и професионални неговатељи доживљавају огромну количину психолошког и физичког стреса који утиче на њихово физичко здравље и квалитет живота“, рекао је др Цхарлес Елдер, лекар и истраживач у Каисер Перманенте Нортхвест, Портланд, Орегон.

„Веома је важно да науче како да се брину о себи ради свог личног здравља и среће. Ова пилот студија показује да Трансцендентална медитација може бити подршка са додатном вредношћу коју неговатељи траже и која јој треба. “

Учесници студије били су у целини задовољни праксом технике Трансценденталне медитације и њеним предностима, укључујући мање психолошког стреса. Један је приметио како јој је то помогло да буде смиренија и љубазнија.

"Покренула сам технику Трансценденталне медитације пре две године ... време је било савршено", рекла је једна учесница која се бринула за своју 93-годишњу мајку са Алзхеимеровом болести у касној фази. „Било ми је прилично лако и то ми је пуно помогло. Једноставно сам се осећао смиреније, био сам много љубазнији према мајци, нисам био толико фрустриран због ње ... “

Даље је рекла да јој је Трансцендентална медитација помогла да се осећа уравнотеженије.

„Тако је тешко кад не могу ништа. Они су попут деце и то је тако фрустрирајуће јер ... након неког времена погодили сте тренутке када само желите да вичете на њих, а било је тако тешко не ... Тада [кроз ТМ праксу] открио сам да нисам тако често постао. Открио сам да сам у свему изједначенији, уравнотеженији. То је било врло корисно средство. “

Друга учесница је доживела толико тескобе бринући се о свом супругу који је претрпео мождани удар и аутомобилску несрећу да је три пута отишла на хитну помоћ.

„Био сам неговатељ; била је тешка дужност ... Три пута сам завршио на хитној и сваки пут ми је дијагностиковано као анксиозност .... Били су то напади панике који су толико наликовали срчаним. Знам да је то било због стреса због моје улоге у нези. Стално сам се бринула за њега. Увек сам се плашио шта ће му се догодити.

„ТМ ми је помогао тако што сам само смирио мисли ... [То ме је смирило и могао сам много лакше да прођем кроз дан. Откад радим ТМ нисам имао један напад тескобе ... [Т] његова је била највећа корист. Одмах сам приметио мање анксиозности. “

Извор: Универзитет за менаџмент Махарисхи ​​/ ЕурекАлерт