Деконструкција страха од одбијања: чега се заиста бојимо?
Дубина и укус страха варирају за сваког појединца, иако постоје заједнички елементи. Ако смо спремни да потражимо, какво је наше стварно искуство одбијања? Чега се заиста бојимо?
На когнитивном нивоу, можемо се бојати да одбијање потврђује наш најгори страх - можда да смо нељубазни или да нам је суђено да будемо сами или да имамо мало вредности или вредности. Када се ове мисли засноване на страху непрестано врте у нашем уму, можемо постати узнемирени, узнемирени или депресивни. Когнитивно засноване терапије могу нам помоћи да идентификујемо своје катастрофалне мисли, преиспитамо их и заменимо здравијим, реалистичнијим размишљањем. На пример, ако веза пропадне, то не значи да смо неуспешни.
Са искуственог или егзистенцијалног становишта (као што је Фокусирање Еугена Гендлина), рад са нашим страхом од одбијања или стварног одбијања укључује отварање према нашем искуству. Ако можемо имати пријатељскији, прихватљивији однос са осећањима која се јављају у нама као резултат одбацивања, онда можемо лакше зацелити и наставити својим животом.
Велики део нашег страха од одбијања може бити страх од осећаја повреде и бола. Наша аверзија према непријатним искуствима подстиче понашања која нам не служе. Повлачимо се од људи, уместо да ризикујемо да дођемо до њих. Суздржавамо се од изражавања наших аутентичних осећања. Напуштамо друге пре него што они имају прилику да нас одбију.
Будући да смо људи, чезнемо да будемо прихваћени и жељени. Боли ме бити одбијен и доживети губитак. Ако се наш најгори страх оствари - ако наша катастрофална машта постане стварност, а ми будемо одбијени - наш организам има начин лечења ако можемо да верујемо свом природном процесу лечења. То се зове туговање. Живот има начин да нас понизи и подсети да смо део људског стања.
Ако можемо приметити своју самокритичност и тенденцију да тонемо у срамоту због неуспеха и прихватимо свој бол онаквим какав јесте, идемо ка лечењу. Наша патња се појачава када се не само осећамо повређено, већ мислимо да нешто није у реду са нама што то осећамо.
Ако ризикујемо да отворимо срце некоме ко нас одбије, то не мора бити крај света. Можемо себи дозволити да осетимо тугу, губитак, страх, усамљеност, бес или било која друга осећања која су део нашег туговања. Као што тугујемо и постепено зацељујемо када неко нама близак умре (често уз подршку пријатеља), тако можемо излечити и суочени са одбијањем. Такође можемо учити из свог искуства, које нам омогућава да напредујемо на снажнији начин.
Надам се да не олакшавам овај звук. Често сам био у соби са клијентима који су доживели разарајући губитак када су им наде и очекивања грубо срушени, посебно када су се поново активирале старе трауме. Можемо имати користи ако обрађујемо своја осећања са брижним, емпатичним терапеутом, као и користећи се поузданим пријатељима који умеју да слушају уместо да деле нежељене савете.
Термин „лични раст“ често се користи лабаво, али можда је једно значење неговање унутрашње отпорности признавањем и чак поздрављањем онога што доживљавамо. Потребна је храброст и креативност да се нежно освести све оно што бисмо волели да одгурнемо.
Како постајемо све сигурнији да можемо бити са било којим искуством које настане као резултат повезивања са људима, можемо покретати, продубљивати и уживати у везама на опуштенији и испуњенији начин. Како се мање бојимо онога што проживљавамо изнутра - то јест, мање се плашимо себе - постајемо мање заплашени одбијањем и више оснажени да волимо и будемо вољени.
