Здраве навике, уместо строге дијете, најбоље за мршављење

Иновативни истраживачки пројекат расветљава колико су здрави и витки људи у стању да одрже своју телесну грађу уз само скроман напор. Кључ је, према истраживачима Цорнелл Фоод анд Бранд Лаб, избегавање рестриктивне дијете!

У студији су истражитељи развили мрежни Глобални регистар здраве тежине (који је претходно Дизајнерски регистар назвао Слим) како би открили здравствено понашање оних који одржавају здраву тежину.

Одрасли здраве тежине били су позвани да се пријаве за регистар, а затим одговоре на питања о исхрани, вежбању и свакодневним рутинама (погледајте инфографику за више детаља о учесницима регистра).

Анализа истраживача о 147 одраслих учесника Регистра открила је нека уобичајена рутинска понашања оних који остају здрави и витки.

Наиме, 96 одсто је пријавило да једе доручак, 42 одсто је вежбало пет пута више недељно, а 50 одсто се вагало најмање недељно.

Невероватно, дијета за већину учесника није била танко решење. И даље свест о исхрани је важан фактор.

Конкретно, иако је 74 процента учесника никада или ретко дијете, 92 процента је изјавило да је свесно шта једе.

Као део својих навика које воде ка контроли телесне тежине, 44 процента је пријавило бар једну нерестриктивну стратегију (попут слушања унутрашњих знакова, кувања код куће и једења висококвалитетне непрерађене хране).

Оно што се највише истакло у овим налазима према коаутору студије, др Бриану Вансинку, директору Лабораторија за храну и бренд и аутору књиге Слим би Десигн, било је следеће:

„Већина витких људи не користи рестриктивне дијете или интензивне здравствене режиме како би остали здрави. Уместо тога, вежбају лагане навике попут не прескакања доручка и слушања унутрашњих знакова. Ако се борите са килограмима, покушајте да додате ове једноставне праксе у своју рутину, можда ћете бити изненађени колико је лако бити здрав! “

Извор: Цорнелл Фоод & Бранд Лаб