Теорије ума и тела могу смањити анксиозност код тинејџера
Анксиозност погађа приближно сваког трећег америчког тинејџера, а више од осам процената има тешка оштећења у свакодневном функционисању. Али према новој рецензији објављеној у Медицинска сестратерапије ума и тела, као што су пажња, јога и хипноза, могу играти виталну улогу у смањењу врло честог проблема адолесцентне анксиозности.
„Терапије менталног тела укључују саморегулацију и позитивно размишљање ... да би помогле у промоцији самоконтроле, физичког здравља и емоционалне добробити“, пишу Бернадетте Фулвеилер РН, МСН, ЦПНП-ПЦ и Рита Марие Јохн ДНП, ЕдД, ЦПНП -ПЦ, ДЦЦ, са школе за негу Универзитета Цолумбиа, Њујорк.
„Све већи број доказа подржава спровођење терапије ум-тело као стратегију ниског ризика и исплативо у управљању узнемиреним тинејџерима.“
Истраживачи такође истичу улогу педијатријских медицинских сестара у интегрисању скрининга и лечења адолесцената са анксиозношћу. Националне терапије могу прегледати анксиозност код младих пацијената приликом сваке здравствене посете и помоћи у стварању персонализованог плана за лечење.
И док НП често подржавају праксе алтернативне медицине, њима је потребно континуирано образовање о предностима и методама интегрисања медицине ума и тела у негу пацијената, према истраживачима.
„Док су анксиозност и страх типичне реакције на академске, социјалне и развојне изазове уобичајене током адолесцентних година, клиничка или патолошка анксиозност је претјерана, упорна и реметилачка“, тврде аутори.
Дакле, иако је анксиозност често ситуациона и привремена, многи тинејџери развијају хроничну анксиозност која траје шест месеци или дуже.
Али препоручени третмани адолесцентне анксиозности - когнитивна бихевиорална терапија и / или антидепресиви - имају важна ограничења. Скупе су, често их је тешко набавити, а у случају антидепресива могу имати нежељене ефекте. Заправо, истраживања показују да већина тинејџера са поремећајима менталног здравља, посебно анксиозношћу, не прима ниједан облик заштите менталног здравља.
За ову студију, истраживачи су прегледали и анализирали објављено истраживање о терапији ума и тела за анксиозност код тинејџера, фокусирајући се на четири приступа: пажња, јога, хипноза и биофеедбацк.
Технике пажљивости укључују аспекте медитације, скенирања тела и пажљивог дисања како би се пажња усредсредила на тренутни тренутак и одвојила од негативних мисли. Шест студија показало је позитивне ефекте приступа пажљивости за тинејџере са анксиозношћу, укључујући програме засноване на школама у високо ризичним популацијама.
Јога је једна од најпопуларнијих терапија ума и тела, са позитивним физичким и менталним ефектима, укључујући смањену анксиозност. Истраживачи наводе пет студија, укључујући четири насумична испитивања, која извештавају о позитивним ефектима јоге у школским условима.
Хипноза укључује употребу слика и техника опуштања за помоћ у контроли реакција на стрес. Преглед је идентификовао три студије техника хипнозе за смањење стреса код адолесцената, укључујући интервенцију телехипнозе ради смањења изостанака повезаних са анксиозношћу код средњошколаца.
Биофеедбацк укључује постајање свесним нехотичних реакција вашег тела (попут осећаја тескобе који се јавља у телу) помоћу електрода причвршћених за кожу. Тада снагом свог ума можете стећи већу контролу над таквим реакцијама. Преглед је идентификовао четири студије приступа биофидбеку, показујући значајно смањење анксиозности и стреса код тинејџера који су пратили варијабилност срчаног ритма (ХРВ) и биофеедбацк на основу видео игара.
Истраживачи закључују рекавши да терапије менталним телом могу помоћи у задовољавању „страшне потребе“ за приступачним и доступним стратегијама менталног здравља у педијатријској примарној здравственој заштити.
Извор: Волтерс Клувер Хеалтх
