Дневник пре испита може да ублажи анксиозност теста
Ново истраживање открива да су студенти успели да побољшају своје оцене високих улога за скоро један поен, након што су добили 10 минута да пишу о ономе што их изазива у страху.
Вежба писања омогућила је студентима да искрцају своје стрепње пре полагања теста и сходно томе ослободили су снагу мозга потребну за успешно завршавање теста - снагу мозга коју обично заузимају бриге око теста, објаснио је виши аутор студије, др Сиан Беилоцк, ванредни професор из психологије на Универзитету у Чикагу.
Беилоцк је стручњак за „гушење под притиском“ - када талентовани људи наступају испод нивоа својих вештина током посебно изазовног искуства. Она је аутор Чоке: Шта тајне мозга откривају о томе како то исправити кад треба.
У другим истраживањима, Беилоцк је показао да ситуације испуњене притиском могу исцрпити део процесорске снаге мозга познат као радна меморија, што је критично за многе свакодневне активности.
Радна меморија је врста менталне огреботине која омогућава људима да преузму и користе информације релевантне за задатак који је у току. Али то је ограничен ресурс, а када се бриге појаве, радна меморија коју људи обично користе за успех постаје преоптерећена. То може да испразни мозак који је потребан да би се истакао.
„Упркос чињеници да су људи често мотивисани да дају све од себе, ситуације испуњене притиском у којима се јављају важни тестови, презентације и мечеви могу довести до тога да људи уместо тога раде испод нивоа својих способности“, рекао је Беилоцк.
Друга истраживања су показала да је изражајно писање, у којем људи више пута пишу о трауматичном или емоционалном искуству током неколико недеља или месеци, ефикасна техника за смањење бриге код депресивних особа.
У тренутном истраживању научници су желели да утврде да ли би студенти могли имати користи од писања у учионици, па су прво тестирали студенте како би утврдили да ли је писање о њиховим стрепњама побољшало њихове перформансе на тесту из математике.
„Утврдили смо да ако бриге доводе до лоших перформанси теста, а писање помаже у регулисању тих брига, а пружање студентима могућности да изразе своје мисли и осећања због предстојећег испита побољшаће перформансе теста“, рекао је Беилоцк.
Истраживачи су такође предвидели да ће само један круг писања непосредно пре великог догађаја бити довољан да се сузбије гушење и повећају резултати тестова ученика.
Да би тестирали те идеје, истраживачи су регрутовали 20 студената и дали им два кратка теста из математике. На првом тесту ученицима је једноставно речено да дају све од себе.
Пре другог теста, истраживачи су створили ситуацију створену за стварање стреса, рекавши да ће студенти који су се добро показали добити новац и да други студенти зависе од њиховог учинка као део тимског напора. Ученицима је такође речено да ће њихов рад бити снимљен видео снимком и да ће га наставници математике прегледати.
Половина ученика је тада добила 10 минута да експресивно напишу своја осећања у вези са предстојећим тестом (група за изражајно писање), а другој половини је речено да мирно седи (контролна група).
„Група за изражајно писање је имала знатно бољи учинак од контролне групе“, написали су аутори.
„Учесници у контроли„ гушили су се под притиском “, показујући пад тачности од 12 процената са пре-теста на пост-тест, док су студенти који су изразили своје мисли пре теста високог притиска показали значајно побољшање тачности математике за 5 процената.“
У другом експерименту, истраживачи су показали да није само чин писања цепио студенте против гушења; него је помогло посебно писање о мислима и осећањима везаним за тестове.
Истраживачи су такође спровели два експеримента на којима су студенти деветог разреда биологије полагали први завршни испит у средњошколској каријери. Тестирали су студенте на анксиозност текста шест недеља пре завршног испита, тражећи од ученика да оцене ставке попут „Током тестова налазим да размишљам о последицама неуспеха“.
Пре финала из биологије, студенти су добили коверте са упутствима да или напишу своја осећања на тесту, или да размисле о темама које не би биле на тесту. Када су истраживачи погледали коначне оцене ученика, открили су да студенти који нису писали имају већу анксиозност на тесту и лошији резултат на завршном испиту - чак и када обрачунавају оцене ученика током целе школске године.
Међутим, за студенте којима је пружена прилика да пишу пре испита, они који су највише имали тескоћу на испиту показали су се једнако добро као и њихови мање узнемирени другови из разреда.
„Пишање о својим бригама 10 минута пре предстојећег испита поравнало је терен тако да су они студенти који се обично највише забрину током испита успели да превазиђу свој страх и изврше свој потенцијал“, рекао је Беилоцк.
Заправо, студенти веома забринути за полагање тестова који су записали своје мисли пре теста добили су просечну оцену Б +, у поређењу са изузетно анксиозним студентима који нису писали, који су добили просечну оцену Б-.
Чак и ако наставник не пружи прилику да пише пре испита, студентима може требати времена да пишу о својим бригама и у складу с тим треба да побољшају своје перформансе, рекао је Беилоцк.
„У ствари, мислимо да ће оваква врста писања помоћи људима да се понашају најбоље у разним ситуацијама испуњеним притиском - било да је то велика презентација клијенту, говор публици или чак разговор за посао“, објаснила је она.
„Гушење је озбиљан проблем, с обзиром на то да лош успех на испиту утиче на будуће академске могућности студената“, рекла је она.
„Ограничава и потенцијално квалификоване студенте да учествују у фонду талената који се користе за попуњавање унапред запошљених радних места где се радна снага смањује, попут оних у науци, технологији и инжењерству.“
Студија се налази у актуелном издању часописа Наука а заснива се на истраживању које подржава Национална научна фондација.
Извор: Универзитет у Чикагу
