Мали ментални тренинг иде далеко за старије особе

Према новој студији, старији који су прошли само 10 сесија менталног тренинга још увек су показивали побољшане когнитивне вештине читаву деценију касније.

„Један од разлога што је ово изненађујуће има везе са колико смо мало тренинга обавили са учесницима, око 10 до 18 сесија“, рекао је истраживач Мицхаел Марсиске, ванредни професор клиничке и здравствене психологије на Универзитету Флорида Цоллеге оф Публиц Хеалтх и здравствене струке.

„Ово би било као да идете у теретану између пет и 10 недеља, да никада више не идете и да и даље видите позитивне ефекте деценију касније.“

Након когнитивног тренинга, учесници, старости од 65 до 96 година, такође су пријавили знатно мање потешкоћа у свакодневним животним задацима, као што су кућни послови, управљање лековима и куповина.

„Наше претходно истраживање показало је да би благодати тренинга могле трајати до пет година, па чак и седам година, али нико никада није пријавио десетогодишње одржавање менталног тренинга код старијих одраслих“, рекао је Марсиске. Студију су спровели истраживачи УФ Хеалтх са напредним когнитивним тренингом за самосталне и виталне старије особе или АЦТИВЕ.

Током студије, 2.832 старија лица подељена су у групе како би завршили 10 тренинга у следећим категоријама: памћење, образложење или брзина обраде. „Ове вештине су одабране због њихове важности за свакодневни живот и зато што постоје докази да оне опадају са старењем“, рекао је Марсиске.

Свака сесија трајала је од 60 до 75 минута и спроводила се у периоду од пет до шест недеља. Неким старијим особама је насумично додељен додатни тренинг 11 и 35 месеци након почетног тренинга. Контролна група није прошла никакву обуку.

Истраживачи су извршили процену исхода одмах након обуке и поново две, три, пет и 10 година касније.

„Ако можемо побољшати ове основне вештине, мислимо да можемо побољшати и свакодневно функционисање или помоћи људима да одрже независност“, рекао је Марсиске.

На десетогодишњој граници, скоро 75 процената учесника студије који су прошли обуку за резоновање и више од 70 процената брзине обраде учесника изводило је на или изнад основног нивоа у поређењу са око 62 процента, односно 50 процената учесника у контроли.

„Студијом АЦТИВЕ мислим да смо трајно срушили мит да стари пси и старији људи не могу да науче нове трикове“, рекао је Марсиске. „Мислим да је у основи тога јасно разумевање, не само из нашег рада, већ и из рада других, да је критична ствар коју морамо учинити како старимо изазвати се новим стварима.“

„Старији одрасли често ће питати„ Да ли треба да радим укрштенице? “И да, то је дивна ствар. Али ако сте стручњак за крижаљке, касни животни тренутак је тренутак за прихватање новог изазова. Зато играјте видео игре или научите неки инструмент, јер је чини се да је учење нових ствари права тајна одржавања менталног функционисања у старости “.

Налази студије се појављују у Часопис Америчког друштва за геријатрију.

Извор: Универзитет на Флориди