Студија анализира како људи управљају својим емоцијама
Од поремећаја расположења до злоупотребе супстанци, већи део психопатологије повезан је са потешкоћама у регулисању емоција. У новој студији, истраживачи са Универзитета у Буффалу (УБ) покушали су да боље разумеју и категоризују различите стратегије које људи користе да би помогли у управљању својим негативним емоцијама.
Открили су да се стратегије регулације емоција обично сврставају у три основне групе: избегавање емоција (ометање и избегавање); фиксирање на негативне мисли; и прихватање и решавање проблема.
Рационализацијом стратегија регулисања емоција, нове категорије могу помоћи истраживачима и клиничарима да боље лече широк спектар психолошких поремећаја, а људима такође пружити неопходне алате који ће помоћи у регулисању сопствених емоција.
„Груписања могу бити корисна за клиничаре који покушавају боље да окарактеришу природу потешкоћа са регулацијом емоција које имају њихови клијенти“, рекла је др Кристин Нарагон-Гаинеи, доцент на Одељењу за психологију УБ-а и стручњак за емоције и афекат у поремећајима расположења и анксиозности.
„Будући да истраживачима није увек могуће да процене сваку стратегију, они ће сада можда моћи да се суде са веће групе на кључне основне групе.“
Регулација емоција је термин који описује како људи реагују на емоционално искуство и покушавају да се осећају боље. На пример, особа која је нервозна због јавног наступа може да скрене пажњу са презентације како би се осећала смиреније.
Регулација емоција постаје проблематична када се емоције не могу смањити, попут дуготрајне туге којом се не може управљати, или ако је стратегија нездрава, попут злоупотребе супстанци.
„Постоје различите мотивације за злоупотребу супстанци, али једна уобичајена мотивација је да је то средство за регулацију емоција“, рекла је Нарагон-Гаинеи. „Ако терапеут има клијента који користи дрогу или алкохол како би на неки начин променио своје емоције, ово истраживање може помоћи да се утврди да ли том клијенту недостају друге вештине.“
За своју анализу, Нарагон-Гаинеи и истраживачки тим који су чинили студенти постдипломских студија Тиернеи МцМахон и Тхомас Цхацко, проучавали су стотине студија које су извештавале о корелацији између различитих стратегија регулације емоција како би разумели њихов међусобни однос. Такође су желели да знају да ли се све ове стратегије могу синтетизовати у нешто много једноставније, па чак и на рационалан начин применити на психопатологију.
Истраживачи су открили да људи имају тенденцију да истовремено користе више стратегија. Ако једно не успе, прећи ће на друго. Али није јасно до које мере се ове стратегије разликују.
„Оно што смо открили је да ове стратегије нису биле толико повезане да су изгледале сувишно“, рекла је. „Дакле, људи су прилично јединствено извештавали о коришћењу одређених стратегија. Многе стратегије су биле повезане, али нису сви који су користили избегавање користили и руминацију, на пример. “
Прво груписање, које укључује стратегије ометања и избегавања, укључује покушај да се осећате боље уклањањем властитих негативних мисли и осећања.
„Повезана је са ниском пажњом, тако да нисте свесни садашњег тренутка“, рекао је Нарагон-Гаинеи. „Ваше мисли и пажња су негде другде и покушавате да се осећате боље кроз то.“
Друго груписање укључује тенденцију да останемо фиксирани на негативне мисли, посебно на оне о неуспеху и самооптуживању. У овом случају, људи не могу престати да се фокусирају на своје негативне мисли и осећања и често пате од бескрајне промишљености.
Стратегије пронађене у трећој групи, попут прихватања и решавања проблема, продуктивније су и вероватно ће бити корисне у више ситуација.
Нарагон-Гаинеи каже да се нада да ће истраживање наставити даље тражећи од појединаца да свакодневно процењују своје емоције. Традиционално, истраживачи у пољу регулације емоција питају о емоцијама понекад и дуго након чињенице. Иако је ова пракса згодна, савршено подсећање међу испитаницима готово је немогуће.
„У лабораторији људима шаљемо питања како одмичу свој дан“, каже она. „Ово ће пружити бољи осећај колико се ово односи на живот људи и пружити истраживачима још више самопоуздања да имамо сазнања о томе шта се људима догађа.“
Налази су објављени у часопису Психолошки билтен.
Извор: Универзитет у Буффалу
