Вежба побољшава ментално здравље тинејџера са прекомерном тежином

Многима је контрола тежине тешка и захтевна, посебно међу тинејџерима, јер проблеми са незадовољством телом, социјалном отуђеношћу и ниским самопоштовањем компликују слику.

Ипак, опасности од прекомерне тежине су добро познате и укључују повећан ризик од срчаних болести, дијабетеса и рака, као и генерализовани умор и слабост.

Овај тежак пејзаж натерао је доктора Гарија Голдфиелда, психолога и клиничког истраживача са Универзитета у Отави, да осмисли студију за преглед утицаја вежбања код адолесцената са прекомерном тежином.

О студији се извештава у Часопис за дечију психологију.

„Прво што кажем тинејџерима и родитељима који се боре са својом тежином у мојој пракси је бацање ваге“, рекао је Голдфиелд.

„Ова деца се данас суочавају са довољно изазова са насиљем и притиском вршњака! Ова нова студија је позитиван доказ да је чак и умерена доза вежбања пресудна за јачање менталног здравља. “

Истраживачи су насумично доделили тридесет адолесцената, старих од 12 до 17 година, два пута недељно у лабораторијским сесијама стационарног бициклизма уз музику по сопственом избору или у интерактивну видео игру по сопственом избору за 10-недељно суђење.

Све вежбе су се надзирале и изводиле су лаганог до умереног интензитета. Музика је коришћена као облик одвраћања пажње од било какве неугодности током вежбе. Учесницима је било дозвољено да се зауставе по сопственом избору у било које време током сесије од 60 минута.

Од тинејџера се тражило да извештавају о мерама психосоцијалног функционисања које укључују: школску компетенцију, социјалну компетентност, атлетску компетенцију, имиџ тела и самопоштовање.

Иако су физичке користи од вежбања биле благе (вероватно због ограниченог трајања испитивања), тинејџери су известили о побољшању схватања школске компетенције, социјалне компетентности и неколико маркера телесне слике, укључујући поштовање изгледа и поштовање тежине.

Према Голдфиелду, побољшања телесне слике, перцепција социјалног и академског функционисања изазвана вежбањем психолошки оснажују и могу помоћи у спречавању неких задиркивања и дискриминације и пристрасности заснованих на тежини које се често наносе гојазној деци, што може имати разарајуће ефекте на њихову емоционалну благостање.

„Говоримо о психолошким предностима које произилазе из побољшане кондиције која је резултат умерене количине аеробних вежби - а не промене у тежини или телесној масти“, рекао је Голдфиелд.

„Ако чак и минимално можете побољшати физичку активност и кондицију, то вам може помоћи да побољшате ментално здравље. Учећи децу да се фокусирају на здраво понашање у активном начину живота, они се фокусирају на нешто што могу да контролишу. “

Извор: Дечја болница истраживачког института Источни Онтарио