Када се сан за лаку ноћ осети као добитак на лутрији

Нова студија открила је да се због побољшања сна осећате добро као да добијате на лутрији.

Према др Ницоле Танг са Одељења за психологију на Универзитету Варвицк у Енглеској, побољшање ноћног сна може временом довести до оптималног физичког и менталног благостања. Студија је такође открила да је квалитет спавања важнији од тога колико сати имате.

Анализирајући обрасце спавања више од 30.500 људи у Уједињеном Краљевству током четири године, Танг је открио да је побољшање квалитета спавања довело до нивоа менталног и физичког здравља упоредивих са нивоима некога ко је освојио џекпот од око 200.000 фунти (око 247.150 америчких долара) .

Студија показује да су позитивне промене у сну током времена - попут побољшања квалитета и количине и употребе мање лекова за спавање - повезане са побољшаним резултатима у Општем здравственом упитнику (ГХК), који стручњаци за ментално здравље користе за праћење психолошког благостања пацијената .

Учесници који су известили о позитивном побољшаном сну постигли су два поена промене у ГХК, резултат упоредив са онима забележеним код пацијената који завршавају осмонедељни програм когнитивне терапије засноване на пажњи, осмишљен да побољша психолошко благостање, према истраживачу.

Ти исти људи су такође показали побољшане резултате у анкети са 12 предмета у кратком облику, која тестира ниво физичког и емоционалног здравља, као и способност људи да обављају свакодневне активности, показало је истраживање.

Са друге стране, студија је открила да недостатак сна, лош квалитет спавања и употреба више лекова за спавање могу довести до погоршања медицинских и емоционалних стања.

Танг тврди да рад на квалитетном сну и смањењу употребе лекова за спавање треба промовисати као вредност јавног здравља - нешто што свако може лако учинити да остане физички и ментално здрав.

„Далеко смо од доказивања узрочно-последичне везе, али тренутни налази сугеришу да је позитивна промена у сну повезана са бољим физичким и менталним благостањем даље“, рекла је она.

„Освежавајуће је видети потенцијал лечења спавања ван подешавања клиничких испитивања, јер ово показује да су предности бољег сна доступне свима и нису резервисане за оне са изузетно лошим сном који захтевају интензивне третмане.

„Важан следећи корак је сагледавање разлика између оних који показују позитивну и негативну промену сна током времена и утврђивање који фактори животног стила и свакодневне активности погодују промоцији сна“, рекла је она. „Даља истраживања у овој области могу послужити за осмишљавање јавних здравствених иницијатива.“

Студија је објављена у СПАВАЈТЕ.

Извор: Универзитет Варвицк

Фото: