Шетња може смањити ризик од рака дојке
Истражитељи су открили да су жене у постменопаузи које су биле врло активне или су шетале најмање седам сати недељно имале смањен ризик од рака дојке.
Студија је објављена у Епидемиологија рака, биомаркери и превенција, часопис Америчког удружења за истраживање рака.
Након студије на 73.615 жена у постменопаузи, истраживачи су открили да су жене које су се свакодневно бавиле најмање сатом снажне физичке активности имале 25 одсто мањи ризик од рака дојке.
Штавише, они који су шетали најмање седам сати недељно имали су 14 одсто мањи ризик од рака дојке.
„Испитали смо да ли је рекреативна физичка активност, посебно ходање, повезана са нижим ризиком од рака дојке. С обзиром на то да више од 60 посто жена пријављује свакодневно ходање, промовисање ходања као здраве активности у слободно време могло би бити ефикасна стратегија за повећање физичке активности међу женама у постменопаузи “, рекла је Алпа Пател, др.
„Били смо задовољни када смо открили да је без било каквих других рекреативних активности само ходање у просеку сат времена дневно повезано са мањим ризиком од рака дојке код ових жена.“
Након прилагођавања података, истраживачи су утврдили да на уочене благодати физичке активности и ходања нису утицали тип тела (БМИ и повећање телесне тежине) или хормонски статус (употреба хормона у постменопаузи и статус рецептора естрогена).
Ово је прва студија која је известила о мањем ризику од рака дојке међу овом демографском популацијом која је посебно повезана са ходањем, према ауторима.
„Тренутне смернице препоручују одраслима да теже ка постизању најмање 2,5 сата недељно активности умереног интензитета или 75 минута седмичне аеробне активности енергичног интензитета за целокупно здравље. Виши нивои активности могу пружити већу корист за превенцију рака дојке “, рекао је Пател.
Пател и колеге идентификовали су 73.615 жена у постменопаузи из велике кохорте од 97.785 жена старости од 50 до 74 године, регрутованих између 1992. и 1993. године.
Учесници су током уписа попунили упитник о демографским, медицинским и еколошким факторима.
Такође су попуњавали пратеће упитнике сваке две године између 1997. и 2009. године, како би ажурирали информације о новим изложеностима и новооткривеним карциномима.
Сви учесници су пружили информације о просечном броју сати које су провели на разним физичким активностима, укључујући ходање, трчање, пливање, играње тениса, бициклизам и извођење аеробних вежби сваке недеље, као и број сати проведених у слободном времену седећи, укључујући гледање телевизије и читање.
Истраживачи су израчунали укупне сате метаболичког еквивалента (МЕТ) недељно за сваког учесника, што је однос потрошене енергије током одређене активности и брзине метаболизма у мировању.
Међу учесницима студије, њих 4760 је накнадно развило рак дојке.
Истраживачи су открили да око 9,2 процента учесника није учествовало у било којој физичкој активности, а око 47 процената њих пријавило је ходање као једину активност.
Медијан МЕТ трошкова међу активним женама износио је 9,5 МЕТ сати недељно, што значи 3,5 сата хода умереног темпа.
Открили су да најактивније жене са 42 МЕТ сата недељно или више (најмање један сат снажне активности сваког дана) имају 25 одсто мањи ризик од рака дојке у поређењу са женама које су биле најмање активне, са мање од седам МЕТ сати по недељу (нпр. пешачење умереног темпа два сата недељно).
Међу женама које су ходале као једину активност, оне које су ходале седам сати или више недељно имале су 14 одсто мањи ризик од рака дојке у поређењу са онима које су ходале три сата или мање.
Нису пронашли никакав ризик повезан са временом проведеним седећи.
Извор: Америчко удружење за истраживање рака
