Неке врсте физичке активности могу узроковати лош сан
Нова студија открива да док су активности попут ходања, аеробика / калистенике, бициклизма, баштованства, голфа, трчања, дизања тегова и јоге / пилатеса повезане са бољим навикама спавања, неке активности заправо могу наштетити квалитету спавања.
Истраживачи са Медицинског факултета Перелман на Универзитету у Пенсилванији (Пенн) открили су да су активности попут кућних послова и бриге о деци повезане са повећаним случајевима лоших навика спавања.
Студија ће бити представљена на СЛЕЕП 2015, годишњем састанку удружених професионалних друштава за спавање ЛЛЦ.
Нова студија разбија физичку активност - која је обично повезана са здравим сном - и пружа детаље о активностима које значајно помажу спавању и онима које могу довести до губитка сна.
Нова студија, коју је водио др Мицхаел Гранднер, проучавала је податке о сну и физичким активностима 429 110 одраслих особа из система за надзор фактора ризика у понашању из 2013. Из овог скупа података, Пеннови истраживачи су мерили да ли је свака од 10 врста активности повезана са типичном количином сна, у односу на било какву активност и ходање.
Испитаници у анкети су упитани којом врстом физичке активности су провели највише времена у протеклих месец дана, као и колико су спавали у типичном 24-часовном периоду.Будући да су претходне студије показале да су људи који добију мање од седам сати у већем ризику од лошег здравља и функционисања, студија је проценила да ли је већа вероватноћа да ће људи који су пријавили одређене активности такође пријавити довољан сан.
У поређењу са онима који су пријавили да се нису бавили физичком активношћу у протеклих месец дана, све врсте активности, осим за домаћинство / бригу о деци, биле су повезане са мањом вероватноћом недовољног сна.
Да би се проценило да ли су ови ефекти само резултат неке активности, резултати су упоређени са онима који су ходали као свој главни извор активности.
У поређењу са само ходањем, аеробик / калистеника, бициклизам, баштованство, голф, трчање, дизање тегова и јога / пилатес били су повезани са мање случајева недовољног сна, а активности домаћинства / бриге о деци биле су повезане са вишим случајевима недовољног спавања.
Ови резултати су прилагођени узрасту, полу, нивоу образовања и индексу телесне масе.
„Иако су претходна истраживања показала да је недостатак вежбања повезан са лошим сном, резултати ове студије били су изненађујући“, рекао је Гранднер.
„Не само да ова студија показује да ће они који се вежбају само шетајући вероватније да имају боље навике спавања, већ су ови ефекти још јачи за сврсисходније активности, попут трчања и јоге, па чак и баштованства и голфа.
Такође је било занимљиво да су људи који већину својих активности примају од кућних послова и бриге о деци имали већу вероватноћу да недовољно спавају - знамо да су захтеви за кућом и послом један од главних разлога због којих људи губе сан. “
„Ови резултати су у складу са растућом научном литературом о улози сна у људским перформансама“, рекао је Гранднер.
„Лабораторијске студије показују да је недостатак сна повезан са лошим физичким и менталним перформансама, а ова студија нам показује да је то такође у складу са подацима из стварног света.
„Будући да су ови резултати корелацијски, потребно је више студија које ће нам помоћи да схватимо да ли одређене врсте физичке активности могу заиста побољшати или погоршати сан и како навике спавања помажу или повређују способност особе да се бави одређеним врстама активности.“
Извор: Универзитет у Пенсилванији
