Кратка медитација може изменити активност мозга везана за повећано препознавање грешака

Не-медитатори који се укључе у само једну 20-минутну сесију „медитације отвореног праћења“ показују промене у можданој активности које указују на повећано препознавање грешака, према новој студији ЕЕГ на Универзитету Мицхиган Стате (МСУ).

Медитација отвореног праћења је облик медитације који фокусира свест на осећања, мисли или сензације док се одвијају у нечијем уму и телу. Налази објављени у часопису Науке о мозгу, сугеришу да различити облици медитације могу имати различите неурокогнитивне ефекте.

„Неки облици медитације усредсређују се на један предмет, обично на ваш дах, али медитација отвореног праћења је мало другачија“, рекао је Јефф Лин, докторски кандидат психологије и коаутор студије. „То вас тера да се прилагодите себи и обратите пажњу на све што се догађа у вашем уму и телу. Циљ је да мирно седимо и будно пазимо куда путује ум, а да се превише не ухватимо у пејзаж. “

За студију, тим је регрутовао више од 200 учесника како би тестирао како отворена медитација надгледања утиче на откривање мозга и одговор на грешке.

Учесници, који никада раније нису медитирали, проведени су кроз отворену медитациону вежбу медитације од 20 минута, док су истраживачи мерили активност мозга електроенцефалографијом или ЕЕГ. Затим су завршили компјутеризовани тест ометања.

„ЕЕГ може да мери мождану активност на милисекунди, тако да смо добили прецизне мере нервне активности одмах након грешака у поређењу са тачним одговорима“, рекао је Лин.

„Одређени неуронски сигнал се јавља отприлике пола секунде након грешке назване позитивност грешке, која је повезана са свесним препознавањем грешке. Открили смо да је снага овог сигнала повећана код медитаната у односу на контроле. “

Иако медитатори нису имали тренутна побољшања у стварном обављању задатка, налази истраживача нуде обећавајући прозор у потенцијал трајне медитације.

„Ови налази су снажна демонстрација онога што само 20 минута медитације може учинити да побољша способност мозга да детектује и обрати пажњу на грешке“, рекао је коаутор др Јасон Мосер. „Чинимо да се осећамо сигурније у оно за шта медитација пажљивости заиста може бити способна за извођење и свакодневно функционисање управо тамо.“

Иако су медитација и пажња све више заинтересовани последњих година, Лин је међу релативно малом групом истраживача који заузимају неуронаучни приступ процени њихових психолошких и учинака на перформансе.

„Интересовање људи за медитацију и пажљивост надмашује оно што наука може доказати у погледу ефеката и користи“, рекао је Лин. „Али за мене је невероватно да смо могли да видимо како једна сесија вођене медитације може да произведе промене у можданој активности код не-медитаната.“

Гледајући унапред, Лин се нада да ће укључити ширу групу учесника, тестирати различите облике медитације и утврдити да ли се промене у можданој активности могу превести у промене у понашању са дуготрајном праксом.

„Сјајно је видети ентузијазам јавности за пажњом, али још увек треба обавити много посла из научне перспективе да би се разумеле користи које може имати, и што је једнако важно, како то заправо функционише“, рекао је Лин. „Време је да почнемо да то гледамо кроз ригорознији објектив.“

Извор: Државни универзитет Мицхиган