5 митова о борби против плавих

Сви имамо неколико трикова за победу над блуесом - ствари које радимо када нам је непријатно.

Испоставило се, међутим, да неколико популарних стратегија заправо не функционише баш дугорочно. Пазите ако будете у искушењу да испробате било шта од следећег (све што сам често и неуспешно покушавао) ...

1. Утешавајући се „посластицом“.

Често ствари које одаберемо као „посластице“ нису добре за нас. Задовољство траје минут, али тада осећај кривице, губитак контроле и друге негативне последице само продубљују посао дана. Па кад затекнете како размишљате: „Осећам се боље након што попијем неколико пива ... пола литре сладоледа ... цигарету ... нове фармерке“, запитајте се - хоће ли стварно учинити да се осећате боље? Можда се осећате горе. Конкретно, чувајте се ...

2. Препуштање себи.

Открио сам да понекад заиста потакнем срећу ако се одрекнем нечега, напустим нешто или прекинем лошу навику. Када се осећате лоше, можда ћете доћи у искушење да се препустите кукици и помислите: „Дозволићу себи да данас прескочим трчање, треба ми пауза“ или „Нећу уклонити прљаво посуђе, заслужујем слободан дан “. У ствари, придржавање резолуције појачаће вам осећај самопоштовања и самоконтроле. Тако не пуштање себе из куке могло би учинити више за повећање ваше среће.

3. Искључивање телефона.

Студије показују да екстроверти и интроверти подједнако добијају расположење повезивањем са другим људима. Иако може бити примамљиво да се изолујете када се осећате несрећно, боље је да правите пријатне планове са пријатељима или породицом. Ресторативна самоћа може потакнути срећу, али то није исто што и када се затворите од других људи јер вам се не допада.

4. Агресивно изражавање негативних емоција.

Многи људи верују у „хипотезу катарзе“ и мисле да је гласно изражавање беса здравог духа и да олакшава њихова осећања. Не тако. Студије показују да га испољавање беса само погоршава; као што је Плутарх приметио, „Бес, иако у почетку, често се може завршити тишином или занемаривањем.“ Свакако сам утврдио да је ово тачно; Једном кад кренем, могу се разбеснети. Једном кад се нађем у мирнијем стању, могу своје разлоге за бес, огорчење или друге забринутости изразити на директан, смирен начин, што је много конструктивније.

5. Боравак у пиџами по цео дан.

Једна од најкориснијих ствари које сам научио у свом истраживању среће је да иако мислимо да јесмо деловати због начина на који ми осетитиу ствари често осетити због начина на који ми деловати. Колико год ово звучало невероватно, стварно делује. Понекад може бити забавно дружити се у зноју по цео дан, али ако се осећате летаргично, немоћно или без правца, необлачење вас може погоршати. Обуците одећу - укључујући ципеле - како бисте се осећали припремљено за оно што дан може понудити. Док сте већ код тога, направите свој кревет. Да, прављење вашег кревета, колико год безначајно изгледало, може дати стварни подстицај срећи.

Да ли сте икада покушали да се развеселите користећи стратегију због које сте се на крају осећали још горе?
Или који су ефикаснији начини за победу над плавима?

Ако уживате у провери најновијих научних истраживања, Сциенце Даили је одлично место за тражење.