Проучите сонде Утицај лошег сна на памћење, опште добро

Ново истраживање открива да неадекватан сан ноћу доводи до лошег памћења и повећава ризик од депресије, анксиозности и стреса.

Нова студија у Великој Британији открила је да је онима који спавају мање од пет сати ноћу било тешко да ефикасно функционишу током дана.

Дефицит спавања био је повезан са животним изазовима као што су људи који заборављају да извршавају задатке, боре се да се сете где су ствари и заборављају да ураде нешто за шта су намеравали, попут објављивања писма или узимања лекова.

У студији су психолози Универзитета у Леедсу др. Анна Веигхалл и Иан Келлар погледали су податке из анкете о навикама спавања више од 1.000 одраслих у Великој Британији старости од 18 до 80 година.

Резултате студије представио је Веигхалл на састанку Европског друштва когнитивне психологије у Постдаму, Немачка.

Веигхалл је рекао да је студија јединствена по томе што су се „многа претходна истраживања спавања заснивала на лабораторијским студијама - ово је први пут да испитујемо људе у њиховом свакодневном животу.

„Оно што се појављује је исцрпљујући утицај лоших образаца спавања. Људи који не спавају довољно ризикују да доживе много нижи квалитет живота и то им омета способност ефикасног функционисања када су будни. “

Научници су препознали да је сан важан за полагање нових успомена и за поновну обраду онога што је већ „ускладиштено“ у мозгу, одабир онога што треба задржати, а шта заборавити.

Ова студија проучавала је везу између квалитета и количине сна и когнитивних процеса око памћења и памћења, као и шире показатеље физичког и менталног благостања.

Истраживачи су тражили од добровољаца да попуне упитник о њиховим обрасцима спавања, перформансама памћења, менталном благостању и квалитету живота.

Анализом одговора утврђена је статистички значајна веза између лошег сна и смањеног менталног благостања, и веома значајна веза између недостатка сна и повећања свакодневних проблема са памћењем.

Те везе су биле још јаче код оних који обично спавају мање од пет сати ноћу.

„Постоји врло уверљив случај да се каже да постоји снажна веза између доброг сна и бољег здравља, благостања и меморијске функције“, рекао је Веигхалл.

Налази показују да су многи одрасли људи у Великој Британији неиспавани и да ово представља право питање за јавно здравље.

Келар, здравствени психолог, рекао је да сан треба сматрати приоритетом јавног здравља на исти начин као одржавање здраве тежине, здраву исхрану и бављење физичком активношћу.

Иако је стандардна препорука одраслима да спавају између седам и осам сати ноћу, процењује се да свака четврта одрасла особа спава мање од пет сати.

Извор: Универзитет у Леедсу